no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月23日（金）

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【記録グラフ】
運動なんでも
50分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
50分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
60分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
12000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1873kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
マーガリン（0.5人前） 49.3 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
12時
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ほうれん草のお浸し（2人前） 50.8 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
カブ（1人前） 8.4 kcal
18時
ダイエー サラダ（1人前） 146 kcal
筑前煮（0.7人前） 278 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
サブウェイ ローストビーフ（3人前） 79.2 kcal
長ネギ（2人前） 44.8 kcal
長芋（2人前） 93.5 kcal
松屋 ビール（0.5人前） 105 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  1873 kcal
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