行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月28日（水）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　　６０分　分
踏み台　　　　　　３０分　３０分 　　
事　務　　　　　　６０分　１２０分　　
腹　　筋　　　　　３０回　回
【今日の言い訳】
【記録グラフ】
血圧（最低）
83mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
脈拍
68回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
135mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.6%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
55.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1607kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
8801歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1401kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
サラダ（1人前） 98.8 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
野菜のレンジ蒸し（1人前） 54.7 kcal
12時
牛乳（1人前） 138 kcal
野菜のレンジ蒸し（1人前） 54.7 kcal
14時
サラダ（1人前） 98.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
19時
サラダ（1人前） 98.8 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
  1401 kcal
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