6連休初日【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月29日（木）

6連休初日
< 来年気持よくスター... 　｜　次女とベッタリの1... >
休暇初日は自宅の大掃除。
ほぼ1日使いました...。めっちゃ疲れた...。
普段やらないところまでやらないと大掃除の意味がないと思い、
気合い入れてやりましたが、6割ほどしか進まなかった(^^;


長女も1日かけて、自分の机を整理。
いるもの捨てるものを分別して最後は机の上も中もすっきりしたみたい。
次女は....要所要所で邪魔をしてくれるので、なんとか一人でおとなしく
遊ばせて....となかなかうまくはいきません(^^;;



明日は正月用の食材を求め、上野・御徒町に行く予定なので、
大掃除の続きができません。大晦日になんとか仕上げるか。



今日は夕方、散髪へ行ってきました。
もうぼっさぼさになっちゃってるのがあまりにうっとおしかったので
みじかーく切ってもらいました。きっとこれまでの人生の中でも
一、二を争うほど短く切ったような気がします。
おかげでものすごーく寒くなりました...(^^;



夜、なんとかトレーニングしたんですが、
リビングでずーっと妻と長女がこたつから離れません。
結局PCの近くの小さなスペースでこじんまりとやるしかありませんでした(^^;;
こたつの引力ってすごいものがありますねー。





【今日のトレーニング】
・ブルガリアンスクワット　左右とも10Kg+10Kg10回x4セット
・バックランジ　左右とも15回x3セット
・デッドリフト　12.5Kg+12.5Kg10回x4セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x5セット
・カーフレイズ　左右とも30回x3セット
・エアロバイク　PROG10 30分 16.6Km
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積(25/29)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.23kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.23kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.46%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1513kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2011/12/30 05:22 
年末もストイックですねえ。
僕は昨日、女房が部屋を片付けるってので、
息子を外につれ回していました。
 どりり 2011/12/30 21:25 
ははは、うちもよくありますよー。
子供がいると、片付くものも片付きませんからね～(^^;;
うちの次女は、こっちが片付けるスピードより、散らかしていくスピードのほうが
早いですよ...。
ちびおかん 2011/12/30 08:00 
しっかり運動してますねー。
さすが大王様。^^

今日１日で大掃除を終わらせる予定です。
にゃんずに邪魔されるんだろうなー。（涙）
 どりり 2011/12/30 21:26 
にゃんずはなかなか言うことを聞いてくれないでしょうねえ(^^;
遊んで遊んでのオンパレード？(^^)
杏宏ママ 2011/12/30 09:40 
うちは明日、築地かな～
買い出しもだし、掃除もあるし・・・
正月はゆっくりできるのか！？
 どりり 2011/12/30 21:29 
築地も一度行ってみたいなあ！
やっぱ活気があるんだろうなあ！
本場だもんね。

今日で仕事納めだよね？
一年間おつかれさまー！
ハナユビ 2011/12/30 09:51 
>こたつの引力ってすごいものがありますねー。
これ…、ブラックホールです…（爆）
ちなみに、オイラはまだ1秒たりとも大掃除に参加してません☆
うん
 どりり 2011/12/30 21:31 
1秒たりとも...(^^;;
奥様に睨まれたりしてませんか～？(^^;
美桜 2011/12/30 11:58 
大掃除で忙しいのにちゃんとトレーニングしてて偉い！！
私は暴飲暴食の日々ですよ＾＾；
 どりり 2011/12/30 21:32 
昨日はトレーニングしましたが、
今日は全然ダメですねー。
っていうか、年末年始は本当に厳しいということを
今日次女に思い知らされました...(^^;
三輪昌志 2011/12/30 13:49 
これで心おきなく、新年をむかえられますね～～＾＾。
 どりり 2011/12/30 21:33 
いやいや、まだまだです。
今もまだ片付けの真っ最中...。
一体どんだけあるんだ！？(^^;
コミュ 2011/12/30 20:11 
この寒いのに髪短くしたの？
なんてストイックなぁ〜
髪切に行く勇気なし(-_-;)
 どりり 2011/12/30 21:34 
今日は昼前からずっと外にいましたが、
いやあ頭が寒い寒い...(^^;
髪切ったのをちょっと後悔しました...(^^;;;
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