12/31【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月31日（土）

12/31
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【記録グラフ】
万歩計
4393歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2920kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
12時
ねぎとろ（1人前） 102 kcal
東洋水産 緑のたぬき（1人前） 475 kcal
17時
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
19時
マテス シャンパン（1人前） 60.3 kcal
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
二東酒造 マッコリ（3人前） 37.5 kcal
刺身（1人前） 71.9 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ローストビーフ（0.3人前） 166 kcal
ほうれんそう（1人前） 6 kcal
唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
21時
ざるそば（1人前） 297 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
23時
デニーズ ビール（1人前） 163 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  2920 kcal
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