6連休最終日【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月03日（火）

6連休最終日
< く、食い過ぎた..... 　｜　週末の楽しみ >
こんなに朝遅くまで寝ていたのは何ヶ月ぶりだろう？(^^;
早朝にトイレに行くため一度起きたのは覚えてるんですが、
寝室に戻った後は全く覚えてません...って当たり前か。



リビングから次女がたたたたたっとかけてくる音で目が覚めて、寝室に入るやいなや
「ぱぱぁ！！！おーきーてーよーーーーー！」
なにごとかっ！と飛び起きて時計を見ると10時半...。おもいっきり寝坊しました(^^)
結局その後昼食兼朝食をたらふく食べて、もう夕方までの～～～～んびりしてました。



夕方買い物に出て、ちょうど割引になったカルビを買い込んで、夜はプレート出して焼肉～！
ビールがなかったのは残念ですが、缶チューハイ1本飲んで、後は肉食べまくりました！
長女もここぞとばかりに肉をたらふく食べてたなあ。長女はこの年末年始でさらに太ったんじゃないだろうか...。
食っちゃゴロゴロ、食っちゃゴロゴロだったもんなあ。
この調子だとパパの最重量の頃の腹になるのも時間の問題だな。



こうして私の年末年始の休暇は終わりました。
明日から仕事です。やることいっぱいです。気ぃ引き締めてやったりますか！





【今日のトレーニング】
・インクラインダンベルプレス　12.5Kg+12.5Kg10回x4セット
・ダンベルプレス　15Kg+15Kg10回x4セット
・ダンベルショルダープレス　10Kg+10Kg10回x3セット
・サイドレイズ　7.5Kg+7.5Kg10回x3セット
・アップライトロウ　17.5Kg10回x3セット
・ジョギング　36分 5.8Km
・ユウジクランチ　10回x5セット
・フロントブリッジ　60秒 3セット
・プルイン＆アームウォーク　10回x3セット
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積
　12月(25/31)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆
　01月(03/03)　☆☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.41kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
62.57kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
11.63%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
53.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1552kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2012/01/04 01:12 
ちゃんとやってるじゃないですか～～＾＾。
新しいStart!!、がんばりましょう＾＾。
 どりり 2012/01/04 13:08 
年末で体がなまっちゃいましたからねー。
正月3日間で少しがんばっておいたので、
うまくスイッチが入ってくれました！
お互いがんばりましょう！
liberty 2012/01/04 03:45 
明日から（あっ、今日からか）、初仕事ですね！
やること一杯あるってところに、あっ私も現実逃避からそろそろ戻らないといけないから、びくってきました。
2012年も健康に、仕事、カラダから楽しみたいものです。
 どりり 2012/01/04 13:13 
そうですねー。
まず健康ですね！元気があれば何でも楽しめる！
...ってどこかの闘魂の人のようなことを言ってみました(^^;
今年も楽しみましょうね♪
tomytomy 2012/01/04 05:19 
トレーニングは怠ってませんねえ。
ダンベルの負荷、スゴいなあ。
昨日、１２kgのダンベル使ったら、１０回×４セットなんて絶対無理って分かりました。
 どりり 2012/01/04 14:01 
いやいや、きっとこれくらいならすぐできるようになりますよ。
私も今のダンベルを使い始めた当初は片方7.5Kgくらいからスタートしたような気がします。

フル装備にすると片方20Kgになるんですが、いつかこれをあげてやろうと思っています！
今はまだスタートポジションにも多分つけないでしょうけどね...。
かいけいぱぱ 2012/01/04 06:46 
食べて、飲んでもその分動いてるんですねぇ～
全然増えてないし…
私もまだまだ動きが足りません
 どりり 2012/01/04 14:03 
じ、実は今朝、ここ数ヶ月では一度もなかったような体重を記録しました(^^;
大増量です！
ちびおかん 2012/01/04 07:14 
食事の量を調整しないといけない状況になってきました。（泣）

キンゲー最後まで諦めませんからーーー。(ﾉω･､) ｳｩ･･･
 どりり 2012/01/04 14:05 
ちびおかんさんは絶対にクリアできると信じています！(^^)

正月も終わったことだし、食事の量も落ち着いてくるのではないでしょうか～？
杏宏ママ 2012/01/04 08:13 
連休いつでもそんな時間だったわ・・・＾＾;
さぁ、今日から戻さなくちゃ～
 どりり 2012/01/04 14:06 
わはは、じゃあそろそろ始動しますかー！！
ボンド８８ 2012/01/04 17:27 
焼肉食べてどうして体脂肪１０パーセントかと思ったらしっかりトレーニングされてますね。
えらい！

今年もよろしくお願いします。
美桜 2012/01/04 18:07 
ゆっくり寝れて良かったですね！
たらふく食べてもトレーニングしたら筋肉になるでしょうね(*^_^*)
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