3連休終わりだ（；；）レッツ【ふうこりんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月09日（月）

3連休終わりだ（；；）レッツ
< アイスポ→レッツ 　｜　仕事→アイスポ >
エアロ45分、ラン50分、ステップ60分、サウナ60分。3連休ってとっても幸せだわ(^^)
でも、昨日の夜食べちゃったから体重が増えてた凹みます。0.2の増加だから今夜の食事を控えたらいいかな？
無理でしたトホホ・・・

【記録グラフ】
何かの運動
155分
何かの運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
1233kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
食事の記録
1233kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
豆乳（1人前） 147 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
こしあん（2人前） 62 kcal
16時
豆乳（1人前） 147 kcal
こしあん（1人前） 31 kcal
21時
ごはん（1人前） 118 kcal
イカと大根の煮物（1人前） 187 kcal
23時
厚揚げ（1人前） 97.5 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
かしわ餅（1人前） 124 kcal
  1233 kcal
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