朝からトイレで【madamadamadaさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月12日（木）

朝からトイレで
< これがﾘﾊﾞｳﾝﾄ... 　｜　また週末へ >
今日はひどい目にあいました。
便秘です。文字どおりの脂汗だくだく。おなかはいたいし暑いし。気失うかとおもった。
でもたくさん排出したのですっきりしました。
そのあとジョギングもできました。
ダイエットに初歩的なミスでしたね。水分はとっているけれど、食物繊維がたりない。物量不足ですもんね。
だめだだめだ。

【記録グラフ】
朝の体重
44.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1581kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トーストプラスリセッタ（1人前） 245 kcal
きなこミルク（1人前） 190 kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 春雨厨房 中華風しょうゆスープ [カップ] 25g（1人前） 92 kcal
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
きゅうりの漬物（1人前） 8 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
緑茶（1人前） --- kcal
プリン（0.9人前） 101 kcal
19時
牛肉（もも）（1人前） 220 kcal
たれ（1人前） 30 kcal
レンコン（3人前） 79.2 kcal
しいたけ（0.6人前） 9.6 kcal
ながいも（2人前） 39 kcal
もやし（0.5人前） 18.5 kcal
VALUE PLUS いんげん（1人前） 31 kcal
たれ（1人前） 30 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ビール（0.5人前） 70 kcal
焼酎（0.1人前） 37.1 kcal
日本酒（0.5人前） 96.3 kcal
20時
モロゾフチーズケーキ（1人前） 180 kcal
  1581 kcal
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