は~るよ、こいっ!【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月01日(水)

は~るよ、こいっ!

< 2012年1月定例...  | 充電中 >
くっ!
なんて風だ...。
行きは強い南風。ここ最近ではかなり暖かかったけどきつい向かい風。
帰りはさらに強い北風...。結局またきつい向かい風。
通勤の自転車だけでかなり疲れたっす。
脚のトレーニングしたわけじゃないのに、なんか脚がぷるぷるしてる...。



今年ももう1ヶ月が過ぎちゃいましたね。なんだかいつも以上に早く時間が過ぎてる気がするなあ。
キンゲーやってたからかな。そして休むまもなくツールドが始まるし。
ツールド終わったらもう春ですねえ。例年より春の訪れは遅いと言われていますが、
それでも今よりはあったかいよね。



は~るよ、こいっ♪



あ、今日は暖かかったけど明日は寒いからね。体調には気をつけよう。





【今日のトレーニング】
・エアロバイク PROG9(L02) 20分 12.2Km
・自転車通勤 22.2Km
・ジョギング 39分 6Km
・ワンハンドダンベルローイング 左右とも20Kg10回x3セット
・ダンベルプルオーバー 15Kg10回x3セット
・ダンベルベントオーバー 12.5Kg+12.5Kg10回x3セット
・ウエイトクランチ 5Kg30回x3セット
・念入りなストレッチ OK
・睡眠時間5時間以上確保 NG
・ちょっと頑張るスマイル OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)() のグラフ
筋肉量(平均)
52.33kg
筋肉量(平均)(kg) のグラフ
体重(平均)
62.73kg
体重(平均)(kg) のグラフ
体脂肪率(平均)
11.99%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量
52.4kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1518kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.1%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
62.9kg
体重(kg) のグラフ
コメント
杏宏ママ 2012/02/02 00:36
早く夏になってほしいわ~♪
寒いと体ぶっ壊れっぱなしで・・・^^;
 どりり 2012/02/02 14:36
うん、やっぱり夏がいいよね~♪

でも寒さに壊れないカラダづくりもこれからのテーマの一つにしていきたいね。
三輪昌志 2012/02/02 00:48
春は待ち遠しいですね~~^^。
夏を通り越して…、秋になって欲しい(笑)。
筋肉量…やっぱり多いね~~^^。
さて…、どりさんを追いかけますか(笑)。
 どりり 2012/02/02 14:37
やだー!
秋はやだー!(^^;;
秋だけは...。
tomytomy 2012/02/02 03:57
良い春を迎えられますように♪
 どりり 2012/02/02 14:38
ツールドがんばったら、良い春が訪れそうな気がします♪

tomyさんの娘さんにも良い春が訪れますように~!
ちびおかん 2012/02/02 05:18
寒いです。(- -;
来週からバイクで体をあたためようと思います。

今週はコタツムリでいようと思います。(笑)
 どりり 2012/02/02 14:40
ちびおかんさん!
あたためるだけじゃダメです!
もう煮えたぎるくらい熱くなってください(^^;
美桜 2012/02/02 09:16
チャリ進まないし横からあおられて危なかった><
さー2月は仕事もジムも頑張っちゃうよん!!
 どりり 2012/02/02 14:41
今日も風強いねー!
横風はホントに危険だよねー。
川を横断する時なんか、おっそろしいよー。

月も変わったことだし、心機一転がんばりたいね!
YGT 2012/02/02 17:45
風の影響は大きいっすよねえ。
どりさんと反対側なので、昨日は楽でしたよ(笑)。
日・月はきつかったなあ。
 どりり 2012/02/02 19:14
YGTさん、ロードでしたよねー。
ロード軽いからママチャリ以上に風の影響受けそうですね。
くれぐれもお気をつけてくださいねー。
浜ジョー 2012/02/02 19:36
ほんと、春が待ち遠しいです♪

 どりり 2012/02/02 22:30
そうですよね~♪
あったかくて、ぽわぁ~~っと眠りを誘うような陽気が恋しいです(^^;

今の季節、とてもひなたぼっこを楽しめるような状況じゃないですもんねえ...。
コミュ 2012/02/02 19:37
向かい風のチャリは辛そうですね(-_-;)
暖かいと体動かしやすいですもんね。
待ち遠しいですね(^^)
 どりり 2012/02/02 22:32
春になると多分眠くなります(^^;;
体動かそうとしても眠くて眠くて...ZZZzzz
そんなうたた寝が気持ちいいんですよねえ♪


毎日向かい風のチャリは決して慣れることはなさそうです(泣)
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