どりりさん
最新の記録ノート
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12年02月01日(水)
は~るよ、こいっ! |
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< 2012年1月定例...
| 充電中 >
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くっ! なんて風だ...。 行きは強い南風。ここ最近ではかなり暖かかったけどきつい向かい風。 帰りはさらに強い北風...。結局またきつい向かい風。 通勤の自転車だけでかなり疲れたっす。 脚のトレーニングしたわけじゃないのに、なんか脚がぷるぷるしてる...。
今年ももう1ヶ月が過ぎちゃいましたね。なんだかいつも以上に早く時間が過ぎてる気がするなあ。 キンゲーやってたからかな。そして休むまもなくツールドが始まるし。 ツールド終わったらもう春ですねえ。例年より春の訪れは遅いと言われていますが、 それでも今よりはあったかいよね。
は~るよ、こいっ♪
あ、今日は暖かかったけど明日は寒いからね。体調には気をつけよう。
【今日のトレーニング】 ・エアロバイク PROG9(L02) 20分 12.2Km ・自転車通勤 22.2Km ・ジョギング 39分 6Km ・ワンハンドダンベルローイング 左右とも20Kg10回x3セット ・ダンベルプルオーバー 15Kg10回x3セット ・ダンベルベントオーバー 12.5Kg+12.5Kg10回x3セット ・ウエイトクランチ 5Kg30回x3セット ・念入りなストレッチ OK ・睡眠時間5時間以上確保 NG ・ちょっと頑張るスマイル OK
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