キンゲークリア! (実行日数/総日数)が 51/62 となり、目標の実行率8割以上を成し遂げました。 ギリギリだったけど、なんとかがんばれてよかった~♪ キンゲーのおかげで、年末年始のダラダラにも歯止めがかかったし、 なにより10月~11月の腑抜け状態から脱することもできました。 KINGに感謝です☆
体組成値的には長~~~~~~~~~~~~~~~~~~いトンネルからいまだ脱することができず、 出口も全然見えてこない...。 でもキンゲーのおかげで、継続させるということを再認識することができたので、 あきらめないでがんばりますよ!
※12/31 → 1/31 ・体重 62.4Kg → 62.8Kg(+0.4Kg) ・体重(7日平均) 62.49Kg → 62.79Kg(+0.3Kg) ・体脂肪率 11.9% → 11.5%(-0.4%) ・体脂肪率(7日平均) 11.63% → 11.91%(+0.28%) ・筋肉量 52.1Kg → 52.7Kg(+0.6Kg) ・筋肉量(7日平均) 52.31Kg → 52.43Kg(+0.12Kg) ・基礎代謝量 1509Kcal → 1526Kcal
【今日のトレーニング】 ・エアロバイク USER(L2,2,5,5,8,8,(3,3,5,5,8,8)x2,3,3) 30分 15.0Km ・自転車通勤 22.2Km ・念入りなストレッチ OK ・睡眠時間5時間以上確保 OK ・ちょっと頑張るスマイル OK ・KINGゲーム累積 12月(25/31) ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ 01月(26/31) ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆
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