2012年1月定例報告【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月31日（火）

2012年1月定例報告
< 記録のみ 　｜　は～るよ、こいっ！ >
2012年1月定例報告 画像1
キンゲークリア！
(実行日数/総日数)が 51/62 となり、目標の実行率８割以上を成し遂げました。
ギリギリだったけど、なんとかがんばれてよかった～♪
キンゲーのおかげで、年末年始のダラダラにも歯止めがかかったし、
なにより10月～11月の腑抜け状態から脱することもできました。
KINGに感謝です☆



体組成値的には長～～～～～～～～～～～～～～～～～～いトンネルからいまだ脱することができず、
出口も全然見えてこない...。
でもキンゲーのおかげで、継続させるということを再認識することができたので、
あきらめないでがんばりますよ！



　※12/31 → 1/31
　・体重　　　　　　　　62.4Kg → 62.8Kg(+0.4Kg)
　・体重(７日平均)　　　62.49Kg → 62.79Kg(+0.3Kg)
　・体脂肪率　　　　　　11.9％ → 11.5％(-0.4％)
　・体脂肪率(７日平均)　11.63％ → 11.91％(+0.28％)
　・筋肉量　　　　　　　52.1Kg → 52.7Kg(+0.6Kg)
　・筋肉量(７日平均)　　52.31Kg → 52.43Kg(+0.12Kg)
　・基礎代謝量　　　　　1509Kcal → 1526Kcal





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　USER(L2,2,5,5,8,8,(3,3,5,5,8,8)x2,3,3) 30分 15.0Km
・自転車通勤　22.2Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積
　12月(25/31)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆
　01月(26/31)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.43kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.79kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.91%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2012/02/01 04:14 
年末年始で、この体組成を維持してるとは、さすがですね。
 どりり 2012/02/01 14:57 
もうひーひー言ってますよー！
なっかなかグラフが右肩下がりになってくれません...。
正直に言うと、たまに心折れそうになる時もあります(^^;
ちびおかん 2012/02/01 06:34 
ツールド始まったら、バイクばかりになっちゃいそうです。

せっかくの新兵器はしばらくお休みかな？
上手く時間見ながら使えるといいな。^^
 どりり 2012/02/01 15:00 
ツールドには直接プラスにならないかもしれませんが、
体にはきっとプラスになるから、
がんばって使いましょう！

私もツールドと関係ありませんが、筋トレはしっかりやるつもりです。
かいけいぱぱ 2012/02/01 09:46 
キンゲー達成、おめでとうございます。
さすがミスターストイック、どりさんですね。
今回ツールドではライバル同士ですが、お互い頑張りましょうね。
 どりり 2012/02/01 15:05 
チーム・ぜっこーちょー！では最長距離だったかいけいぱぱさんが今度はライバルチーム...。
手ごわそうだ...！

でもお互いがんばりましょうねー。
そしてお手柔らかにお願いしますね(^^;
杏宏ママ 2012/02/01 15:10 
僕は成功なのか、失敗なのか・・・・
 どりり 2012/02/01 16:15 
ははは(^^;
なあに、落ち込むことはないさ～！
ケガを除けば結果オーライだよ！

さあ、ツールド盛り上げていきましょう！
春が来る前に熱くしちゃおうぜいっ！

その前に...腰治そうね。早くね(^^;
YGT 2012/02/01 18:03 
キンゲーおつかれさまでした。
さすがだなああ。
新イベントは巻き返しを。。
って前日集団ポンコツになりそうっす（笑）。
 どりり 2012/02/02 14:32 
本当は私もポンコツになりに行きたいんですが、
なかなか都合が合わず...。

あまりポンコツになりすぎるとスタート出遅れちゃいますよー(^^;
三輪昌志 2012/02/01 19:52 
やっぱ…さすがだな～～＾＾。
頭が下がるよ…。
でも負けてはいられないもんね～～＾＾。
 どりり 2012/02/02 14:33 
継続は力なり！

ありきたりな言葉ですが、大事なことだと再認識できました！
コミュ 2012/02/01 19:59 
いい成績ですね〜
頑張りました。
殊勲賞を差し上げ合いと思います(^^)
お疲れ様でした。
 どりり 2012/02/02 14:34 
やったー！
KINGにほめられちゃった～！！

でも最優秀賞をとるには実施率10割じゃないとダメっすね...(^^;;
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