記録から明らか【madamadamadaさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月27日（月）

記録から明らか
< パンク 　｜　本屋さんには >
食事記録のグラフをみてもわかるとおり、
週末だけ摂取カロリーがどんと高い。
そのぶんを平日にがまんしている。
やはり週末はたががはずれるというか、
飲む気まんまんだし。外食も多いし。

少しずつ体重は減っている。平日のがまんがきいているけど、
これが続かなくなったらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ必至だわ。
こわいのは週中のいわゆる祝日だね。

【記録グラフ】
朝の体重
42kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
42.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2003kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
トースト（1人前） 270 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
11時
ごはん（1人前） 235 kcal
そうざい6品（1人前） 198 kcal
しいたけ茶（1人前） --- kcal
緑茶（1人前） --- kcal
メイトー とろけるかぼちゃプリン（1人前） 109 kcal
20時
明治製菓㈱ アーモンドチョコレート（1人前） 29.2 kcal
カゴメ トマト鍋（0.3人前） 108 kcal
神戸屋 フランスパン（0.2人前） 113 kcal
キャラメルマドレーヌ（1人前） 150 kcal
ビール濃い味（1人前） 70 kcal
焼酎（0.1人前） 37.1 kcal
キャベツ（5人前） 57.5 kcal
玉ねぎ（0.7人前） 50.5 kcal
なす（2人前） 147 kcal
ピザ用チーズ チーズ（0.5人前） 191 kcal
チョコレートミルフィーユ（1人前） 120 kcal
21時
チョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
  2003 kcal
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