本日のdiet【aiori38さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月28日（火）

本日のdiet
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【朝ごはん】
　納豆トースト・1枚　トマトジュース200cc ヨーグルト　卵焼き　野菜の味噌汁　水350cc　カフェオレ150cc 　｛498.8kcal}

【昼ごはん】
白飯・茶碗1杯　冷奴　なめたけおろし　かぼちゃサラダ　トマトジュース100cc　野菜ジュース100cc　お茶350cc {393.7kcal}
　
【間食】

【晩ごはん】
　白飯・茶碗１杯　揚げ鯵と大根のサラダ風　きんぴらごぼう　蒸し野菜　トマト　かき玉汁　水350cc
【夜食】
カフェオレ
【今日の感想】
　ダイエットスタートから　今日で１週間・・・。我が家には体重計がないから計測は出来ない。
　だから近いうちに体重計を購入しようと思う。
　今週は　初めてにしては良く出来たと思う。反省点は、作る分量を間違えないことに気を付ける。事ですかね。
　課題は　レシピレパートリーを少しづつでも増やす事。
　運動は　ぼちぼちうまい事いってる。この調子で続けていく。

【記録グラフ】
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1410kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
納豆トースト（1人前） 272 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 30 kcal
ヨーグルト（1人前） 18.6 kcal
卵焼き１（1人前） 77.1 kcal
野菜の味噌汁（1人前） 53.3 kcal
10時
カフェオレ（1人前） 47.8 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
豆苗（1人前） 15.5 kcal
冷奴（1人前） 53 kcal
なめたけおろし（1人前） 11.4 kcal
かぼちゃサラダ（1人前） 110 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 20 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 32.8 kcal
18時
カネ美食品 金平ごぼう（1人前） 91.5 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
揚げ鯵と大根のサラダ風（1人前） 136 kcal
蒸し野菜（1人前） 36 kcal
かき玉汁（1人前） 32.7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
20時
カフェオレ（1人前） 47.8 kcal
  1410 kcal
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