aiori38さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

03月28日 today's

  
【朝ごはん】
　コーヒー
【昼ごはん】
　自作お弁当
【間食】 ...
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03月27日 today's

  
【朝ごはん】
　プロテインシェイク
【昼ごはん】
　青梗菜と油揚げの煮びたし　チキン南蛮　かぼちゃ
【間食】 ...
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03月26日 today's

  
【朝ごはん】
　プロテインシェイク　
【昼ごはん】
　納豆
【間食】 ...
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03月21日 today's

  
【朝ごはん】
　五目煮豆　コーヒー
【昼ごはん】
　五目煮豆　五目ひじき　きんぴらごぼう　とり胸ソテー
【間食】 ...
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03月20日 today's

  
【朝ごはん】
　プロテインシェイク　コーヒー
【昼ごはん】
　納豆　わかめともやしのナムル
【間食】 ...
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03月19日 today's

  
【朝ごはん】
　プロテインシェイク　コーヒー
【昼ごはん】
　納豆　コーヒー
【間食】 ...
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03月18日 today's

  
【朝ごはん】
プロテインシェイク　味噌汁
【昼ごはん】
　蔵寿司（帆立、鮪、鯵、鰻、海老マヨ、帆立）
【間食】 ...
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03月17日 today's

  
【朝ごはん】
　プロテインシェイク　
【昼ごはん】
　コーヒー
【間食】 ...
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03月16日 today's

  
【朝ごはん】
　トースト　
【昼ごはん】
　赤飯　ブロッコリー（キムチ和え）　ナッツ
【間食】 ...
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03月15日 today's

  
【朝ごはん】
　トースト　ひじき
【昼ごはん】
　五目豆　白飯　ほうれん草ナムル
【間食】 ...
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03月14日 today's

  
【朝ごはん】
　五目大豆　トースト　コーヒー
【昼ごはん】
　マックポーク　チョコシェイク　コーヒー
【間食】 ...
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03月13日 today's

  
【朝ごはん】
トースト　コーヒー　サラダ　
【昼ごはん】
　青梗菜と油揚げの煮びたし　かぼちゃ　味噌汁　納豆
【間食】 ...
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03月12日 today's

  
【朝ごはん】
　トースト　トマトジュース　カフェオレ
【昼ごはん】
　ほうれんそう胡麻和え　ひじき　味噌汁　ソイジョイ　水
【間食】 ...
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03月11日 today's

  
【朝ごはん】
　コーヒー　トマトジュース　味噌汁　水350cc
【昼ごはん】
　赤飯　紅茶　
【間食】 ...
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03月10日 today's

  
【朝ごはん】
赤飯　切り干し大根　もやしとわかめのナムル　
【昼ごはん】
　五目煮豆
【間食】 ...
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03月09日 today's

  
【朝ごはん】
　納豆　そぼろごはん　野菜炒め　ヨーグルト
【昼ごはん】
　納豆　冷奴　
【間食】 ...
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03月08日 today's

  
【朝ごはん】
　納豆トースト　五目ひじき　トマトジュース
【昼ごはん】
　五目ひじき　しし唐の炒め煮　ミニそぼろかけご飯
【間食】 ...
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03月07日 today's

  
【朝ごはん】
　五目ひじき　切り干し大根　トマトジュース180cc
【昼ごはん】
　五目ひじき　切干大根　ブロッコリー　つくね焼き　お茶350cc
【間食】 ...
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03月06日 today's

  
【朝ごはん】
　納豆トースト　トマトジュース
【昼ごはん】
　白飯　みやしとわかめのナムル　しし唐の炒め煮　胸ソテー　
【間食】 ...
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03月05日 today's

  
【朝ごはん】
　納豆トースト　切り干し大根　もやしとわかめのナムル　トマトジュース
【昼ごはん】
　白飯　納豆　サラダ　めかぶ　大根おろし
【間食】 ...
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03月04日 today's

  
【朝ごはん】
　五目ひじき　とり胸ソテー　ブロッコリー　もやしとわかめのナムル
【昼ごはん】
　雑穀米　おでん　サーモン　かぼちゃ
【間食】 ...
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03月03日 today's

  
【朝ごはん】
　五目ひじき　納豆　ブロッコリー　トマトジュース　味噌汁
【昼ごはん】
五目ひじき　野菜ジュース
【間食】 ...
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03月02日 today's

  
【朝ごはん】
　納豆トースト　味噌汁　ヨーグルト　冷奴
【昼ごはん】
　五目ひじき　わかめの胡麻和え　かぼちゃ
【間食】 ...
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03月01日 today's diet...

  
【朝ごはん】
白飯　味噌汁　納豆　ブロッコリー　かぼちゃ　かつお蒟蒻　野菜ジュース180cc 水350cc
【昼ごはん】
五目ひじき　味噌汁　ヨーグルト　わかめの胡麻和え　野菜ジュース180cc　水350cc
【間食】 ...
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02月29日 Today's diet//...

  
【朝ごはん】
　白飯　揚げ鯵と大根のサラダ風　きんぴらごぼう　蒸し野菜　トマトジュース　野菜ジュース　カフェオレ　水・200cc
【昼ごはん】
　冷奴（ベビーリーフ添え）　わかめの胡麻和え　ブロッコリー　ヨーグルト　トマトジュース180cc　お茶350cc
【間食】 ...
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02月28日 本日のdiet

  
【朝ごはん】
　納豆トースト・1枚　トマトジュース200cc ヨーグルト　卵焼き　野菜の味噌汁　水350cc　カフェオレ150cc 　｛498.8kcal}

【昼ごはん】
白飯・茶碗1杯　冷奴　なめたけおろし　かぼちゃサラダ　トマトジュース100cc　野菜ジュース100cc　お茶350cc {393.7kcal} ...
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02月27日 　今日の食事

  
【今日やった運動】

【運動した時間】
ウォーキング・計30分　自転車・計30分
　 ...
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02月26日 今日の食事（２０１２．２．２６...

  
【朝ごはん】
　納豆トースト・1枚（6枚切り）　蒸し鶏胡麻和え　ポテトサラダ　トマトジュース200cc　コーヒー　　　　　　　{514.8kcal}　　

【昼ごはん】
雑穀米・茶碗1杯 オムレツ　 ...
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02月25日 今日の食事

  
【朝ごはん】
　納豆トースト・１枚　蒸し鶏・少々　白菜の煮物・少々　トマトジュース・200cc
水300cc
【昼ごはん】
　焼きそば（豚モモ肉、人参、玉ねぎ、ピーマン）　トマトジュース・200cc　かき玉汁（人参、玉ねぎ入り）水400cc ...
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02月24日 カロリー、栄養に留意する

  
【朝ごはん】
雑穀米・茶碗１杯　蒸し野菜・少々　蒸し鶏・少々　トマトジュース２００cc 　味噌汁（野菜）・少々　豆腐ハンバーグ・少々　水４００cc

【昼ごはん】
トースト・１枚（6枚切り）　ヨーグルト・５０g 　野菜炒め（玉ねぎ７０g、人参７０g ピーマン３０g　豚もも肉５０g）納豆 ...
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