今日の食事【aiori38さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月25日（土）

今日の食事
< カロリー、栄養に留... 　｜　今日の食事（２０１... >
【朝ごはん】
　納豆トースト・１枚　蒸し鶏・少々　白菜の煮物・少々　トマトジュース・200cc
水300cc
【昼ごはん】
　焼きそば（豚モモ肉、人参、玉ねぎ、ピーマン）　トマトジュース・200cc　かき玉汁（人参、玉ねぎ入り）水400cc
【間食】
　ダイエットビスケット100kcal
【晩ごはん】
　雑穀米・茶碗１杯　鯖の煮付け（付け合せ：ベビーリーフ、ミニトマト、豚もも肉しょうが焼きミニ）　冷奴　ポテトサラダ　納豆
　トマトジュース・200cc　水・400cc　
【夜食】

【今日の感想】
　今日はまずまず・・かな。　反省は・・・水。水をもう少し飲むように心がける。それから、やっぱり　もう少し抑え目に食べようと　思う。食後のあの満腹感が嫌だし。満腹感の排除＝ハッピー気分と思って　いざ　明日へ。

【記録グラフ】
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
21時
焼きそば（1人前） 504 kcal
  504 kcal
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