今日の食事（２０１２．２．２６）【aiori38さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月26日（日）

今日の食事（２０１２．２．２６）
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【朝ごはん】
　納豆トースト・1枚（6枚切り）　蒸し鶏胡麻和え　ポテトサラダ　トマトジュース200cc　コーヒー　　　　　　　{514.8kcal}　　

【昼ごはん】
雑穀米・茶碗1杯 オムレツ　

【間食】
　ダイエットビスケット {100kcal}

【晩ごはん】
　白飯・茶碗1杯　鶏胸肉のチキン南蛮風　青梗菜と油揚げの煮びたし　味噌汁　トマトジュース200cc 水400cc ｛524.3kcal}

【今日の感想】
今日は比較的いい具合に摂取出来たのではないかと思います。　　しいて言えば、タルタルソースを結局除けて食した事から　最初か　らいらなかったという事でしょうか。　　あと、運動も充分にできたと思います。

【記録グラフ】
食事の記録
1622kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
むし鶏（1人前） 200 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ポテトサラダ（1人前） 106 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 30 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
雑穀米（1人前） 165 kcal
オムレツ（1人前） 137 kcal
むし鶏（1人前） 172 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
18時
チキン南蛮（1人前） 310 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 30 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
青梗菜と油揚げの煮びたし（1人前） 52.2 kcal
  1622 kcal
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