カロリー、栄養に留意する【aiori38さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月24日（金）

カロリー、栄養に留意する
　｜　今日の食事 >
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【朝ごはん】
雑穀米・茶碗１杯　蒸し野菜・少々　蒸し鶏・少々　トマトジュース２００cc 　味噌汁（野菜）・少々　豆腐ハンバーグ・少々　水４００cc

【昼ごはん】
トースト・１枚（6枚切り）　ヨーグルト・５０g 　野菜炒め（玉ねぎ７０g、人参７０g ピーマン３０g　豚もも肉５０g）納豆
　トマトジュース２００cc　水２５０cc
【間食
ダイエットビスケット１３５kcal

【晩ごはん】
白飯・茶碗1杯　野菜（大根、人参、玉ねぎ、蒟蒻）の味噌汁　揚げ鯵と大根のサラダ風189kcal　白菜と油揚げの煮びたし48kcal　
　豆腐とささみの薬味だれ89kcal　きのこの煮浸し24kcal
【夜食】

【今日の感想】
　ちょっと　食べすぎですねぇ・・・。　改善点は、朝・・・もう少し軽くしましょう。　例えばおかず。頑張りすぎ、かな。
　昼は　これでいいとして、夜・・・明らかにカロリーオーバー！！！　だから、明日は一品減らしましょう。
　え～、明日の朝食ですが　今夜の残りのおかずを食します。

　初めてだったのですが　トースト＋納豆orトースト＋野菜炒め　美味でした。

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