なかなか･･↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月15日（木）

なかなか･･↑
< 結局･･↓ 　｜　最近･･→ >
【朝ごはん】
354.2kcal
【昼ごはん】
508.85kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約28分 約2.02km　消費130.8kcal 2880歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　昨日も結局車で仕事場に･･･
あるけないわ～（>_<；
Ba様に昼飯の用意をしなきゃならないのが一番のネックだね･･･
だけどこればかりは仕方ないし･･･
今日は珍しく、来客も出張もなし！
でも事務所での仕事が山積（＠＠；
それを押して、午前中だけでも歩いて来るか！
あと7キロで相川ダム！
宮城県境までの残りは比較的ポイント間が短いからちょっとモチベUPかな･･･
1ヶ所10キロ超えがあるけど･･
いずれにしても県境まで遠いなぁ～（＠＠；
ま･･･タイトル通りダラダラ行きますだ（＾＾）
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から39.4km　中田町上沼通過　相川ダムまで6.9km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
863kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
こくうま（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（ジャガイモ、ほうれん草、チーズ入り）（0.4人前） 167 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 16.9 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
サンキスト 100％レモン（0.2人前） 1.1 kcal
12時
サッポロ一番 グリーンカレー風（1人前） 309 kcal
ニチレイ 本格炒め炒飯（0.2人前） 181 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.4人前） 4.8 kcal
サンキスト 100％レモン（0.1人前） 0.55 kcal
キャベツとレタスのサラダ （0.4人前） 13.5 kcal
  863 kcal
食事レポートを見る
コメント
鳥越雛 2012/03/15 12:00 
私は舟橋村一周の旅でもしようかな～♪
「ちっちゃいから一日で終わるだろ」とか言わない！
公園でのんびりおにぎり食べる時間とか、(もう少しすればだけど)桜を見る時間とか、色々必須だもん！
実際行く場合、徒歩じゃなくて自転車で巡りますけどね。
のんびり行きましょ～(＾＾)
 みたお 2012/03/15 12:45 
舟橋村って雛ちゃんの住んでるところなの？
海に近いんだね＾＾
飛騨とか高山にも近いんだね～
いい所に住んでるんだな～･･･
そっちはなかなか縁が無くて行ったことないな～
岩手一周は1000キロ超え！
とてつもなく長い道のりだから･･年内のゴールは･･無理かな･･･
世界平和 2012/03/15 12:19 
さて今日はあとでジムに行って来ます
岩手の旅、スタートですから・・・・(*´∀｀)ﾆｺｯ
 みたお 2012/03/15 12:46 
いってら～＾＾
いよいよだね～＾＾
のんびり行こう！
syunfamily 2012/03/15 13:12 
兄さん～マイペースで行きましょう～♪
世界さんもスタートですから～（＾＾）
 みたお 2012/03/15 20:54 
もちろんマイペースだよ～！
人は人（＾＾）ｖ
SxS 2012/03/15 13:29 
今日は、舅と姑の間が険悪で、自室に非難しています。。。
冬でも天気が良いと、散歩の一つでもと思うのですが
我が家のご近所様方達には、異常な行為だと思われてしまい
たちまち噂に尾ひれが付いて、どんな事になるか恐ろしいです(ーﾞー;)
娯楽の無い田舎ですから～
 みたお 2012/03/15 20:56 
そっか～････
散歩＝仕事をサボってる･･･って思われちゃうんだね･･･
そりゃ辛いね･･･
電動ウォーカーを取り入れるとか･･･
三輪昌志 2012/03/15 16:11 
今日はトレーニング、オフ日にしましたぁ＾＾。
筋肉痛で…(笑)。
風が強いんで、ゆっくりするのも…大事ですよ～＾＾。
 みたお 2012/03/15 21:08 
結果ワシもオフ日になってしまった･･･
あしたからまた休み無しだからね･･
ボンド８８ 2012/03/15 16:41 
ゆっくり出来るときはゆっくりしてください。
私もそうしたいです^_^;)
 みたお 2012/03/15 21:09 
うん･･･そうしたよ～＾＾
ボンちゃんも甘いパンでも食べてゆっくりね～♪
どんぐり27 2012/03/15 21:12 
>ま･･･タイトル通りダラダラ行きますだ（＾＾）
私もなんとかやってますよ
 みたお 2012/03/16 08:31 
いやいや十分頑張ってると思うよ～＾＾
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