最近・・→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月16日(金)

最近・・→

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【朝ごはん】
392.2kcal
【昼ごはん】
568.9kcal
【晩ごはん】
384kcal
【夜食】
78kcal
毎日ウォーキング:◎ 時速4.2km程度で約84分 約7.16km 消費452.2kcal 10226歩
1日の総カロリー1500以下:◎ 
休肝日:◎
0時前に寝る:×
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 何か気力が落ちてる・・・
精神的に疲れてる・・・っちゅうかもう大分前からなんだけど・・・
そろそろ限界かも・・・・
近々壊れるか!
何かいろいろ負担が増えてるし、思うように物事が運ばなさ過ぎるし・・・
疲れ過ぎたかも・・
歩くのも、なかなか気力が起きない・・・
といいつつ、今日は少し歩けるかなと・・
何か気分転換しないとなぁ・・
何すれば良いんだろう・・・
それさえ分からないよ・・
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岩手一周の旅:一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ホレイ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離:ざっくりと1011キロ!・・・長いね~(@@;
 参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな^^
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください^^
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録:一関から41.42km 中田町上沼通過 相川ダムまで4.88km
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【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
131mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
81mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
30.4%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1423kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
80.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯 小 (1.1人前) 166 kcal
こくうま(0.6人前) 11 kcal
オムレツ(ポテト、ほうれん草、魚肉ソーセージ入り)(0.5人前) 189 kcal
キャベツのサラダ(1人前) 11.5 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(1人前) 12 kcal
サンキスト 100%レモン(0.3人前) 1.7 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
12時
京醍醐味噌 讃岐仕立て 日本そば(1人前) 197 kcal
小山製麺 卵めん(0.5人前) 351 kcal
ヤマキ めんつゆ(1人前) 20.9 kcal
18時
テーブルマーク 下町食堂の焼めし(0.5人前) 384 kcal
22時
明治乳業 LG21 ドリンクタイプ有糖(1人前) 78 kcal
  1423 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスRON 2012/03/16 08:45
私は鼻水とくしゃみと目のかゆみ 
花粉症で疲れてますわ。
この季節 もう18年間 憂鬱です。
 みたお 2012/03/16 09:42
ダクちゃんは環境のいい所に住んでるのにねぇ・・・
やっぱりそういう問題ではないのか・・
体質かねぇ・・・
テレビで治ったって人もいたけど・・どうなんだろ・・
いずれにしろお大事に・・
ワシは花粉ではないけど・・
美桜 2012/03/16 08:54
花粉症で私も疲れ気味・・・
この時期、忙しくてみんなそうなのかな?会社の上司もイライラ気味だし^^;
 みたお 2012/03/16 09:44
花粉の人は大変だね・・・
アレルギーの人は特に大変だろうね・・
お大事に・・
忙しい上に花粉じゃ・・地獄かも(^^;
ハナユビ 2012/03/16 08:58
みた兄さん、チトお疲れモードっすね。
やることがまとまらない時には、自分自身で架空の自分を作って相談するといいよん。
オイラは、自分自身のことを「ハナユビ君」と名付けて、一人ミーティングをするんだ。
「ハナユビ君、今日は何から始めようか?」とか「ハナユビ君、部長の承認どうやってもらおうか?」
っつ~感じ。
声に出してやると、効果抜群なんだけど、人のいないところじゃないとね~☆
うん
 みたお 2012/03/16 09:55
ワシなら「みたお君」・・・かな・・・?
う~~ん・・・ワシの場合ちと難しいかも・・・
ユビたんの調整法なんだね^^
なんか楽しそう・・・でも見られたら・・・
「み~た~な~・・・・」ヘ(-_-ヘ
だね・・(笑)
鳥越雛 2012/03/16 09:28
軽くストレッチして、思いきって寝る…とかは時間的に無理そうですか?
瞑想とか、座禅とか、掃除とか、外の景色を眺めるとか、そんな感じで何か“無”になれる事でもしてみるとか…?
頑張るのも程々に、ですよ。
疲れが吹き飛びますように(^^)
 みたお 2012/03/16 09:57
うん!
ありがとう!
ワシの場合、田舎に帰ってグダ~~~~ってするのが
一番の療法だと思う・・
それ以外はあまり効かないかもね・・・
田舎に行って故郷の風景をボーーっと見てると無になれる・・
syunfamily 2012/03/16 12:52
うん
思いっきり~強いお酒飲むのも~~手ですよ(笑)
 みたお 2012/03/16 12:55
いや・・
それはもうダメだな・・
最近記憶飛ぶもの・・・(@@;
コミュ 2012/03/16 13:37
天気もいいので
外を少し歩くだけでも
気分転換になりますよ~
梅の花がだいぶ咲いてます(^^)
 みたお 2012/03/16 16:35
は~い(←イクラちゃん風に)
歩いてきたよ~^^
図書館まで歩いてここら辺の歴史本を
借りてきた♪
この辺は特に好きではないけど、昔は
懐かしいものね~^^
三輪昌志 2012/03/16 20:53
お疲れモードですね~~。
こっそり女装して、明日新潟に行かれたら…気分転換になると思いますが。
冗談は別にして…、気分転換はそれぞれですからね~~。
すいません…どうでも良いようなコメントで(*_*;。
 みたお 2012/03/16 21:44
>こっそり女装して、
ってことは「みた子」になるってことか・・・
あんな口のくさいヤツに化けるのは嫌じゃ~~~(>_<;;
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