今週初プール・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月15日（木）

今週初プール・・・
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【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　スイミングメニュー
　伏し浮き→バタ足　　　２５ｍ×４
　クロールキック　　　　２５ｍ×４
　クロールプル　　　　　５０ｍ×３（半分まで手はグー）
　　　　　　　　　　　　５０ｍ×３（半分まで手はチョキ）
　クロールスイム　　　　５０ｍ×４
　ターン練習（５ｍから）　　バタフライ→背泳ぎ
　　　　　　　　　　　　　　背泳ぎ→平泳ぎ
　　　　　　　　　　　　　　平泳ぎ→クロール　　　
　　　　　　（12.5mから）　バタフライ→背泳ぎ
　　　　　　　　　　　　　　背泳ぎ→平泳ぎ
　　　　　　　　　　　　　　平泳ぎ→クロール　　　
　　　　　　　　　

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
カリフラワー（1人前） 10.4 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
豆腐キムチ炒め（1人前） 171 kcal
かぼちゃサラダ（1人前） 70 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ヒレカツ（1人前） 162 kcal
コールスローサラダ（1人前） 35.8 kcal
ほうれんそう和え物（1人前） 35.4 kcal
  1354 kcal
食事レポートを見る
コメント
ムッキー 2012/03/15 11:15 
こちらもチョット暖かくなったような気がします。
雪が少なくなれば運動しやすくなるんですが・・・言い訳ですね。
相変わらずの運動量見習わなければなりませんね。
暖かくなったら・・・・・がんばります。
 ﾏｰﾘｰ 2012/03/15 15:11 
・・・少し春に近づいてうれしいです　☆

プールに行った後は全身に血液がめぐり気持ちいいです。
・・・水泳　お勧めします。
奥様とウオーキングもいいですね!!
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