ずぶ濡れ...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月09日（水）

ずぶ濡れ...
< 重い... 　｜　記録のみ >
大雨の中、ずぶ濡れになりました。
レインコートの中が汗で(^^;
レインコートはやっぱり暑いね(^^;


最近は半袖のシャツ1枚なので、さすがにこれで濡れて帰ると
風邪ひきそうな気がしたので、
仕方なくレインコート着て帰りました。
まるでサウナスーツだよ...。



GWにこたつ布団を全て片付けたので、
ようやく腹筋ローラーができるようになりました！
で、昨夜久々にじっくりやってみたら、
今日、腹筋がめっちゃ筋肉痛～♪
効果実感です♪





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・エアロバイク　PROG8(L01) 40分 24.3Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.86kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
62.14kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.31%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1505kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2012/05/10 05:32 
腹筋ローラー、ウチにもあるのに全然使っていないなあ。
ちょっと頑張らないと。
 どりり 2012/05/14 18:23 
腹コンも近いですしね。
腹筋ローラーもまた活用していきましょー！
けろけろりん 2012/05/10 06:08 
お風邪ひいてないですか？
お大事にー。
腹筋ローラー、1回もできないような気がして
買う勇気がありませんｗ。
 どりり 2012/05/14 18:24 
この日記書いた時点では問題なかったんですが、
この後体調を崩しました(^^;;
コミュ 2012/05/10 06:20 
腹筋ローラーは少し続けてれば
すぐ慣れますから。
腹コン仕様になってきましたね(^^)
 どりり 2012/05/14 18:26 
いろんな方面から腹筋をいじめ抜きたいですねー。
腹筋ローラーもその手段の一つということで。
少しでもKINGにお近づきになれるようにがんばります(^^)
ちびおかん 2012/05/10 06:52 
腹筋････そんな運動もあったなぁ。(^^;


風邪ひくと大変だよ。
無茶はしないようにね。
 どりり 2012/05/14 18:27 
ははは、思い出してもらえましたかー？(^^)

風邪じゃないんですが、この後体調を崩しておりました...。
ようやく復活です！
杏宏ママ 2012/05/10 08:02 
腹筋ローラー・・・今は自信ないなぁ・・・
少しずつ戻していこう～
 どりり 2012/05/14 18:28 
そーだねー。
ゆっくりでもいいから着実に前へ進みたいところだねー。
美桜 2012/05/10 08:43 
ローラージムにあってやったけどまっすぐまで出来ない・・・
お尻か背中が上がってしまう・・・
恥ずかしいから家にほしいんですよね～
 どりり 2012/05/14 18:29 
無理に立ってやる必要はないよ、腹筋ローラーは。
逆にケガの元になるし。
膝ついてやってもバッチリ効くよ～。
三輪昌志 2012/05/10 21:12 
腹筋ローラー・・・おいらも再開しよう(笑)。
腹コン…今年は本当に参加したいからなぁ～＾＾。
 どりり 2012/05/14 18:32 
いやホント、がんばりましょうー！
夏は三輪車さんの意地を見たいです！
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