衣替え？【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月01日（金）

衣替え？
< 5月31日・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　今日から6月のスイミング教室開始です。
【今日の感想】
今は一斉に夏服はなくなり「衣替え」も影がうすい。

　スイミングメニュー
　　先週いい感じで終わっていたバタフライ　☆
　　体が覚えていた!!

　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　バタ足（板）　　　　２５ｍ×４
　バタフライうねり　　２５ｍ×２
　　　　　　キック　　２５ｍ×６
　　　　　　スイム　　２５ｍ×６
　クロールスイム　　　５０ｍ×２
　背泳キック→スイム　　５０ｍ×２


　

【記録グラフ】
食事の記録
1387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
納豆（1人前） 50 kcal
13時
豆ごはん（1人前） 205 kcal
鮭焼き（1人前） 96.6 kcal
大豆サラダ（1人前） 136 kcal
19時
豆ごはん（1人前） 205 kcal
大根サラダ（1人前） 11.4 kcal
水菜和え物（1人前） --- kcal
鶏だんご（1人前） --- kcal
ポテトサラダ（1人前） 150 kcal
  1387 kcal
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