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12年06月07日（木）
－28.1㎏! |
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< －27.0㎏
｜ －27.5㎏ >
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ダイエット381日目。－28.1㎏。前日比－1.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(計14050歩)
・NARLボディデザイン …120分
・ロングブレス…6分
・夕 食 …ぶり照り焼き、くらげときゅうり、味噌汁、豆腐(波乗りジョニー)(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1550kcal(朝430＋昼600＋夜520)
・消費カロリー…2650kcal
・カロリー差 …1100kcal
今日は予定通り、定期健診で休みました。
病院は午前中で終わり、午後からジムへ。
木曜日のジム、空いてる！
なんかゆったり、のんびり。
定例の有酸素運動の他に、筋トレをちょいと多めに。
いつもは大体800kcal前後消費するんだけど、
空いてるからか、時間に余裕があるからか、800kcalじゃ全然物足りない。
思わず追加でランニングマシンもう1回。
結局、今日は1000kcalオーバー消費しました。
帰りに夏用のショートパンツ買おうとユニクロへ。
ユニクロのサイズは、S、M、L、XL。
気に入った柄を二つ手に取り、試着室へ。
履いたのは、迷いなくXL。
うっそ～、
ウエスト、ブカブカ…。
びっくりなのとうれしさで、多少動揺しながら、Lを試着。
うっそ～、
ピッタリ。
…、
オレ、Lサイズだ…。
感無量…。
帰って体重計乗ったら、記録更新。前日比－1.1㎏、74.7㎏。
今日の－1.1㎏は、ジムでの1000kcalがあるので、ある程度納得。
明日は飲み会。
明日はセーブできないシチュエーション。
あさっての土曜日と翌日曜日の体重が勝負だな。
日曜日、75㎏以下だったら、クリア宣言します。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
430 |
kcal |
| 11時 |
| 昼食（1人前） |
600 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
520 |
kcal |
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1550 |
kcal |
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