たいパパさん
最新の記録ノート
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12年06月11日（月）
－27.6㎏ |
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< －27.9㎏
｜ －27.9㎏ >
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ダイエット385日目。－27.6㎏。前々日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …50分(計8800歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス…6分
・夕 食 …厚揚げ、味噌汁、アイス(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1450kcal(朝330＋昼650＋夜470)
・消費カロリー…2330kcal
・カロリー差 … 880kcal
リバウンド必至の月曜日。
実は朝計ったら、75.9㎏。昨夜の計測比＋1.0㎏でした。
昼間は電車移動があまりなく、帰りの駅からウォーキングでなんとか8800歩。
いつも通り1.0㎏増を覚悟してましたが、なんとか前日比＋0.3㎏まで戻ってました。
今日の摂取カロリーは1450kcalですが、この内、350kcalは食事以外です。
電車移動途中に、メールをすぐ確認してほしいという携帯メールが入り、
途中のタリーズコーヒーへ入り、PCを開く。(画像)
ここでロイヤルルクティーのトールを飲んだのと、
夕食後、かみさんが買ってきたシャトレーゼのアイスを食っちまった。
この2つで350kcal。
あ゛～、余計だ～。
でも、たまにはいいか。
ここには記録していませんが、6月以降、毎日腹筋、腕立てを続けています。
今日は腹筋100回、腕立て50回。
どれだけの効果があるかは、はっきり言って疑問ですが、
一日3回のロングブレスとおなかブルブルマシンと合わせれば、
そのうち腹筋割れてくるんじゃないかと信じて続けています。
もうちょっと慣れてきたら、回数増やすとともに、筋トレメニューを
増やしてみたいと思います。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
330 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
650 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
470 |
kcal |
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1450 |
kcal |
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