－27.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月11日（月）

－27.6㎏
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ダイエット385日目。－27.6㎏。前々日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…50分(計8800歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス…6分
・夕　食　　　　　　　…厚揚げ、味噌汁、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1450kcal(朝330＋昼650＋夜470)
・消費カロリー…2330kcal
・カロリー差 　… 880kcal


リバウンド必至の月曜日。

実は朝計ったら、75.9㎏。昨夜の計測比＋1.0㎏でした。

昼間は電車移動があまりなく、帰りの駅からウォーキングでなんとか8800歩。

いつも通り1.0㎏増を覚悟してましたが、なんとか前日比＋0.3㎏まで戻ってました。


今日の摂取カロリーは1450kcalですが、この内、350kcalは食事以外です。

電車移動途中に、メールをすぐ確認してほしいという携帯メールが入り、
途中のタリーズコーヒーへ入り、PCを開く。(画像)
ここでロイヤルルクティーのトールを飲んだのと、
夕食後、かみさんが買ってきたシャトレーゼのアイスを食っちまった。
この2つで350kcal。

あ゛～、余計だ～。

でも、たまにはいいか。


ここには記録していませんが、6月以降、毎日腹筋、腕立てを続けています。

今日は腹筋100回、腕立て50回。

どれだけの効果があるかは、はっきり言って疑問ですが、
一日3回のロングブレスとおなかブルブルマシンと合わせれば、
そのうち腹筋割れてくるんじゃないかと信じて続けています。

もうちょっと慣れてきたら、回数増やすとともに、筋トレメニューを
増やしてみたいと思います。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2250kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
8700歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 330 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 470 kcal
  1450 kcal
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