たいパパさん
最新の記録ノート
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12年06月16日（土）
－28.8㎏!! |
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< －27.8㎏
｜ －28.4㎏ >
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ダイエット390日目。－28.8㎏。前日比－1.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(計11900歩)
・NARLボディデザイン …120分
・ロングブレス…6分
・夕 食 …ジンギスカン、缶2本(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1750kcal(朝450＋昼500＋夜800)
・消費カロリー…2520kcal
・カロリー差 … 770kcal
今日(土曜日)はジムへ。
今日はいつもに比べてすごい汗が出た。
タオルがびっちょりになるくらい。
サウナもいつもより長めに入ったので、終わって外に出てからも
しばらく汗が止まりませんでした。
夕方もう一度子供と自宅の風呂に入って、量ったらなんと74.0㎏、
前日比－1.0㎏！
キタよ、9日ぶり記録更新！
でも体脂肪率は23.3%。
汗をかいて体重が減った分、水分量の減少で体脂肪率は上昇です。
でも、なんであんなに汗かいたんだろう？
違いがあるとすれば、いつもは運動後に昼食を摂るんだけど、
今日は、ジムの40分ぐらい前に昼食を摂った。
なんかいい影響があったのかな。
夜は数日前から予定していたジンギスカンを食べました。
妻が北海道出身なので、たまに故郷のスーパーから取り寄せてます。
結婚当初に、義兄からホットプレートでのジンギスカンの作り方を教わり、
今もたまに自宅でジュージューやってます。
ラムはヘルシーだし、野菜もたっぷり食うので、おなか一杯になっても
低カロリーですよね。
最後はうどんでシメます。
ちょっとこげたタレをたっぷり吸い込んだうどん、最高でした。
がっつり食っちまった。(^^;;
今雨が降ってますが、午後からは雨も上がるらしい。
歩いて帰ってきて、75㎏切ってたら、今度こそ第8目標クリア宣言します！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
450 |
kcal |
| 11時 |
| 昼食（1人前） |
500 |
kcal |
| 19時 |
| 夕食（1人前） |
800 |
kcal |
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1750 |
kcal |
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