－28.8㎏!!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月16日（土）

－28.8㎏!!
< －27.8㎏ 　｜　－28.4㎏ >
ダイエット390日目。－28.8㎏。前日比－1.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計11900歩)
・NARLボディデザイン …120分
・ロングブレス…6分
・夕　食　　　　　　　…ジンギスカン、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1750kcal(朝450＋昼500＋夜800)
・消費カロリー…2520kcal
・カロリー差 　… 770kcal


今日(土曜日)はジムへ。

今日はいつもに比べてすごい汗が出た。
タオルがびっちょりになるくらい。
サウナもいつもより長めに入ったので、終わって外に出てからも
しばらく汗が止まりませんでした。

夕方もう一度子供と自宅の風呂に入って、量ったらなんと74.0㎏、
前日比－1.0㎏！

キタよ、9日ぶり記録更新！

でも体脂肪率は23.3%。

汗をかいて体重が減った分、水分量の減少で体脂肪率は上昇です。

でも、なんであんなに汗かいたんだろう？

違いがあるとすれば、いつもは運動後に昼食を摂るんだけど、
今日は、ジムの40分ぐらい前に昼食を摂った。
なんかいい影響があったのかな。

夜は数日前から予定していたジンギスカンを食べました。

妻が北海道出身なので、たまに故郷のスーパーから取り寄せてます。
結婚当初に、義兄からホットプレートでのジンギスカンの作り方を教わり、
今もたまに自宅でジュージューやってます。

ラムはヘルシーだし、野菜もたっぷり食うので、おなか一杯になっても
低カロリーですよね。
最後はうどんでシメます。
ちょっとこげたタレをたっぷり吸い込んだうどん、最高でした。

がっつり食っちまった。(^^;;

今雨が降ってますが、午後からは雨も上がるらしい。
歩いて帰ってきて、75㎏切ってたら、今度こそ第8目標クリア宣言します！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2520kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
120分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11900歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1750kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 450 kcal
11時
昼食（1人前） 500 kcal
19時
夕食（1人前） 800 kcal
  1750 kcal
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