たいパパさん
最新の記録ノート
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12年06月17日（日）
－28.4㎏ |
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< －28.8㎏!!
｜ －28.5㎏ >
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ダイエット391日目。－28.4㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …110分(計13780歩)
・NARLボディデザイン …120分
・ロングブレス…6分
・夕 食 …鶏鍋、ままかり酢、缶2本(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1590kcal(朝350＋昼440＋夜800)
・消費カロリー…2500kcal
・カロリー差 … 910kcal
昨日は、久々の－1.0㎏でしたが、ジンギスカンをうどんで〆たたっぷり食い
だったので、今朝体重計乗ったら、＋0.9㎏の74.9㎏。
その後、朝食&昼食後に量ったら、さらに＋0.5㎏の75.4㎏でした。
さすがにちょっと焦ったけど、よく考えたら＋1.4㎏でも75台という
ところまできたんだなぁ～。
午後から予報どおり晴れて、気温も上昇。
だけど、長袖のヒートギアとロングパンツを履いてウォーキングに行きました。
最近のヒートギア(夏用ウエア)ってのは、よくできていて、
長袖でも汗をよく吸収してくれて肌に残らないので、
はっきり言って暑くない。
たっぷり汗かいてやろうと思ってたけど、意外とすっきり。(^^;;
それでも10㎞歩いたおかげで、1.0㎏減って74.4㎏まで戻しました。
結果、前日比＋0.4㎏。
だけど74㎏台キープ。余裕で75㎏以下キープ。
ここで、第8目標(75㎏)クリア！
第9目標(72.8㎏)、－30.0㎏に切りかえます！
おお～、いよいよ－30.0㎏まで来たか～。
今夜は鶏鍋。
鶏もも肉とたっぷり野菜で一杯やります！
実は、明日は創立記念日で会社は休み。
でもオレは仕事です。
午後早めに切り上げて、ジム行くかな。
今日の鶏鍋挽回してやるか。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
350 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
440 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
800 |
kcal |
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1590 |
kcal |
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