たいパパさん
最新の記録ノート
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12年06月18日（月）
－28.5㎏ |
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< －28.4㎏
｜ －27.8㎏ >
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ダイエット392日目。－28.5㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(計14300歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス…6分
・夕 食 …もやし炒め、鶏鍋残り、豚肉生姜焼き少々(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1100kcal(朝250＋昼500＋夜350)
・消費カロリー…2620kcal
・カロリー差 …1520kcal
今日は会社の創立記念日で休み。
だけど午前中だけ仕事でした。
実は、朝体重量ったら、76.0㎏、前日比＋1.6㎏。
…、さすがにちょいとヤバいぜ。
帰りに駅の立ち食い蕎麦屋で冷やし茄子そばを食べて帰宅。
それだけではどうにも空腹が収まらず、家で昨夜の鶏鍋の残りを一杯。
一息ついて、カルニチン5錠飲んでからジムへ。
そして、入浴後いつもの計量。
74.3㎏、朝から－1.7㎏。
なんかジェットコースターだな。(^^;;
ところで、
これまで28.5㎏落ちたわけですが、これまでの減量のペースが気になってた。
そこで、今まで5㎏落とすのに、何日づつかかってたか調べてみました。
102.8㎏ → 97.8㎏ 64日
97.8㎏ → 92.8㎏ 70日
92.8㎏ → 87.8㎏ 66日
87.8㎏ → 82.8㎏ 85日
82.8㎏ → 77.8㎏ 49日
77.8㎏ → 72.8㎏ 58日目で74.3㎏（－3.5㎏）
概ね70日で5㎏減とすると、14日で1㎏落ちた計算になる。
87.8㎏→82.8㎏に85日かかったのは、1ヵ月半の停滞期があったから。
逆に、82.8㎏→77.8㎏はなぜか49日で5㎏落ちてるので、
約10日で1㎏落ちたことになる。
要するに、2週間で1㎏、一ヶ月2㎏が目安ということ。
だとすると、8月末に70㎏というのは、いい線だな。
頑張ります！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
250 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
500 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
350 |
kcal |
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1100 |
kcal |
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