晴れています。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月18日（月）

晴れています。
< 日曜日。 　｜　雨・・・台風。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋50分
【新たな発見】
　午後の仕事に合わせてスイミングは早退。

【今日の感想】
　水着では右肩のすり傷が目立つ・・・
　一寸見苦しいが痛みは無い。

　スイミングメニュー

　伏し浮き→バタ足（板）　　　２５ｍ×４　骨盤意識してキック！！
　片手ストローク→クロール　　２５ｍ×４
　ストローク（手はグー）　　　２５ｍ×４
　クロール　　（２５ｍを55秒）25ｍ×５
　　　　　　　（２５ｍを50秒）２５ｍ×４
【記録グラフ】
食事の記録
1405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
きゃべつ卵（1人前） 106 kcal
納豆（1人前） 50 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
肉じゃが（1人前） 215 kcal
セロリサラダ（1人前） 30.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵フライ（1人前） 155 kcal
キャベツサラダ（1人前） 29.7 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
タコ酢（1人前） 55.9 kcal
  1405 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/06/18 22:57 
････クロールのプルを「グー」で練習するのは水を捕える難しさを感じますよね。
････自分もたまに自主練でしますが、腕全体で水を捕える練習には最高だと感じます!!（礼）
 ﾏｰﾘｰ 2012/06/19 07:56 
・・・久しぶりのスイミングでどの練習も新鮮でした☆

キックの骨盤前に！は効果があったと思います　☆
東支那海 2012/06/19 10:42 
大事に至らずに良かったですね～
うちの職員は転んで手首を骨折し
１ケ月入院しました。
 ﾏｰﾘｰ 2012/06/19 16:31 
・・・ありがとうございます。
我ながら骨折でなくて良かった!!と思っています。
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