たいパパさん
最新の記録ノート
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12年06月20日（水）
－27.7㎏ |
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< －27.8㎏
｜ －27.7㎏ >
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ダイエット394日目。－27.7㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(計10500歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス…4分
・夕 食 …キャベツ、マカロニサラダ、とんかつ2個、アイス(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1280kcal(朝350＋昼580＋夜350)
・消費カロリー…2390kcal
・カロリー差 …1110kcal
今日(20日)は、梅雨の合間の晴れで、帰りの40分歩けました。
なんとか10000歩キープ。
だけど、昼のロングプレスさぼった、というより忘れちゃったので、
ちょいと不満。
体重、前日比＋0.1㎏。
10000歩歩いてそこそこ汗かいてるし、自覚するほど多く水分摂ってないのに、
わずか0.1㎏とはいえ、増えてる。
相変わらずよくわかりませんな。
ま、右から左へ軽く受け流しておきましょう。(^_^;)
その変わり、よく見たら体脂肪率が19.6%。
当初目標の20%をなにげにクリアしてる…。
ここで目標達成！なんて言う気はサラサラないので、
体脂肪率目標を20%から17%に変更しました。
17%にした理由は、別のサイトで年齢別の体脂肪率標準範囲の最低ラインが
17%だったから。
ところで、今の身長・体重でBMI値見てみたら、「肥満レベル1」。
まだまだ肥満男なんですね…。(^_^;)
BMI標準値になるには体重何㎏になればいいんだろう？
そしたら、体重72㎏でBMI値はやっと標準以下の24.9。
72㎏ということは、あと3㎏。
特にプロセスの変更はしないけど、BMI値が「標準」ってなんか気分いい。
とりあえず、この数値を頭の片隅に置いときながら、
最終目標に向かって頑張ります。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
350 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
580 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
350 |
kcal |
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1280 |
kcal |
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