－28.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月22日（金）

－28.3㎏
< －27.7㎏ 　｜　－29.1㎏! >
ダイエット396日目。－28.3㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…20分(計7890歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス…6分
・夕　食　　　　　　　…かにサラダ、水餃子、野菜スープ、冷奴(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1260kcal(朝400＋昼560＋夜300)
・消費カロリー…2280kcal
・カロリー差 　…1020kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2280kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
7890歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 560 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1260 kcal
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