－28.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月26日（火）

－28.3㎏
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ダイエット400日目。－28.3㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…20分(計5780歩)
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス…2分
・夕　食　　　　　　　…刺身、豆腐サラダ、焼き鳥、焼酎ロック(4時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2060kcal(朝450＋昼610＋夜1000)
・消費カロリー…2230kcal
・カロリー差 　… 170kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2230kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
5780歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2060kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 610 kcal
16時
夕食（1人前） 1000 kcal
  2060 kcal
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