実験・・・(^_^;)。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月29日（金）

実験・・・(^_^;)。
< COME ON　熟... 　｜　酔っぱらい…。 >
実験・・・(^_^;)。 画像1 実験・・・(^_^;)。 画像2
実験１【心拍計】
昨日は、心拍計で、筋トレ時の心拍数を見てみた。（写真１）
なんだかんだで、６０分間で、平均１２０代の後半の心拍数になった。
一番心拍数が高かったのは、プレス関係。
ベンチプレスとか…、チェストプレスとか…これは１４０代でした。
一番低かったのは…、やりかたがまずいのか、腹筋のクランチでした。
なんと１１６くらい(^_^;)、真剣にやってんのか(# ﾟДﾟ)、と言われそう(笑)。
安静時が７０～８０拍、外を普通に歩くと１００～１１０代。

特に面白かったのが、トレッドミルの心拍測定のバーを握らなくても、
心拍数が表示されました。
トレッドミルの心拍計がPOLARだったので、胸からの電波がGYMのマシンにも表示されます。
トレッドミルを使ってる間、心拍数表示がありました。

実験２【糖質制限ダイエット】
昨日の食事は、肉肉Dayでした、（写真２）
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11289194240.html
昼にステーキ３００ｇ、夕食にラム肉を３００ｇ。
普通のkcal中心のダイエットなら×ですが、糖質制限だと◯です＾＾。
ごはんを食べなかったので、炭水化物摂取量は41.5ｇで…ゆうゆうＯＫでした＾＾。
腹は満腹でしたぁ…。

実験３【Google翻訳】
最近facebookを開いてると…「Hi」と言った外国の人からのメッセージが飛び込んできます。
ご存知のとおり、日本語しか出来ない三輪車、
最初はビックリしましたw(￣Д￣;)wﾜｵｯ!!。
そこで、Google翻訳で話して良いですか？（変な翻訳になるので）
と前置きして…会話をしています。
昨日は、シンガポールの人、Facebook上の友達なんですが…。
何とか会話はできますね～～＾＾。
あ、また来た…ほどほどにしたいんだけどね～～。
ま…面白いけどね～～。

----------------------------------（おやすみ～）---------------------------------

【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11289900331.html
※糖質制限ダイエット８日目
　昼食、ごはん代わりに、そのままのおからを食べてみた。
　やっぱり…つらいなぁ(^_^;)。
　何か良い方法は無いものか？

　夕食～♪
　餃子、糖質制限的に見れば×なんだけど…ジジ(爺)が買ってくる(-_-;)。
　糖質制限なのに…爺様に説明しても無駄だ・・。
　ワンタン残そうかと思ったんだけどね…。
　今日は食べちゃったよ～～（＞＜）。
　
【外食日記】
⇒なし

【Workout】
《筋トレ》《HeavyWalking＆有酸素運動》
⇒オフ日

【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取100g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取150g以下でＯＫ！
【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1876kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
焼酎（1人前） 371 kcal
11時
おから（1人前） 134 kcal
湯豆腐（1人前） 333 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
きゅうり（1人前） 7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
17時
おから（1人前） 51.6 kcal
ゴーヤ炒め（1人前） 65.4 kcal
イカ（2人前） 17 kcal
湯豆腐（1人前） 225 kcal
たらこ煮（1人前） 78.8 kcal
餃子（0.7人前） 424 kcal
さくらんぼ（1人前） 30 kcal
  1876 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2012/06/29 07:11 
おっ！
お酒も焼酎にしてるんですね。
効果が期待できそうですね。
 三輪昌志 2012/06/29 12:02 
ビールは止めましたよ～＾＾。
効果はまだ分かりませんが…どうでしょう＾＾。
コミュ 2012/06/29 07:12 
心拍計、面白いですね〜
いろいろなことが分かりそうです。
自分が興味ある女性かどうかも分かりそうですね(^^)
 三輪昌志 2012/06/29 12:03 
面白いですね～～＾＾。
何か…新しいオモチャをもらった子供のようです(^^ゞ。

Google翻訳も…使いようだな、なんて思いました＾＾。
tomytomy 2012/06/29 07:18 
ステーキかあ。刺身こんにゃくばっかでご無沙汰してるなあ。
 三輪昌志 2012/06/29 12:06 
tomyさんは、たまには食べた方が、はい＾＾。
今度、いっしょに行く？　(笑)。
やぎひげ 2012/06/29 09:36 
わちきは、ラン中モニターしてますが、最近の最高188ですなぁ。
平穏時、横になると50くらいですねぇ。
沖縄での心残りは、ステーキを食べなかったことです。(T_T)
 三輪昌志 2012/06/29 12:07 
あ～～、身体がランナーなんですね～＾＾。
三輪車が188だったら、間違いなく…ポックリですね～～＾＾。

沖縄はステーキ有名ですもんね～～、それは残念でしたね＾＾。
audrey 2012/06/29 09:59 
肉６００ｇ！わぉ！
我が家の三日分だ、、、
そんなに食べてもダイエットになるの？


なるほど翻訳機能をそんな風に使うのか、、、
私、英語の勉強のためにアメリカ人とお友達になろうかなぁ。。。


昨日の睡眠の話ですが、一度貫徹して、寝ないで翌日夜まで耐える！
と言うのはどうでしょう？
 三輪昌志 2012/06/29 12:15 
このやりかたは、血糖値の急上昇をいかに防ぐか？、がポイントです。
ま、毎日こんな食べてると言うのではないですが(笑)。
これでも、ダイエットなんです(^^ゞ。

翻訳機能は便利ですが、その前提条件は、きちんとした日本語を入力しなければならないんですね。
例えば＾＾や、～～なんて入力すると…おかしくなりますよ～笑笑笑笑笑～☆。
主語を入れたほうが良いかも・・・（日本語は省略する場合が多いので）
アメリカ人のお友達、素敵じゃないですか＾＾。

貫徹は出来ますが、そのあとが…変な時間に寝ちゃいますね(^^ゞ。
でも…一度やってみます、アドバイスありがとうございますm(__)m。
ゆっぴぃ 2012/06/29 11:37 
前に肉だけ食べるダイエットってのがTVでやってましたよ！！
ご飯食べなきゃお肉って意外といいのかも？？
それにしてもこのお肉は食欲をそそりますな～。
 三輪昌志 2012/06/29 12:17 
肉ばかりでは…やっぱりまずいでしょう(^^ゞ。
たまになら良いと思いますが…＾＾。
歯ごたえがあって…うん、美味しかったですよ～～＾＾。
さすが、ＵＳステーキ！、そう思いました　笑笑笑笑笑～☆。
みたお 2012/06/29 12:26 
ワシの年代になると段々ステーキが辛くなってくるけど･･･
でも三ちゃんのお父さんは肉大好きだもんね！
血筋かな～（笑）
ちなみにチビ助なら平らげそう･･（＠＠；
 三輪昌志 2012/06/29 13:13 
たまにですよ～～＾＾、兄さん(笑)。
でも確かに…胃にドスンと来ます。
筋トレの後は、なるべく肉を…、なんて考えています＾＾。

息子さんなら…軽いでしょう＾＾。
これから、食べ盛りになりますから、もっと凄くなりますね＾＾。
どんぐり27 2012/06/29 12:54 
私と英語で会話して見ますか？
 三輪昌志 2012/06/29 13:11 
ひぇ～～～(^_^;)(^_^;)(^_^;)。
どんぐりさん…日本語でお願いしますm(__)m。
無財の七施 2012/06/29 14:38 
糖質ダイエットだからお肉はＯＫなんですね、楽しそうです。
 三輪昌志 2012/06/29 18:18 
お肉ＯＫです＾＾。
あまり辛いとは思えないですね～～＾＾。
syunfamily 2012/06/29 14:43 
うん
若い時は、一回で８００ｇはペロリ～だったけど、
今は、２５０ｇで満足だな～～（＾＾；
ＦＢ～変な外人も多いらしいから気をつけや～。
 三輪昌志 2012/06/29 18:19 
800gはすごいですね～～(^_^;)。
たまに思い切って肉を食べたくなりますね～～＾＾。
はい、充分気をつけます＾＾。
ボンド８８ 2012/06/29 18:01 
ステーキ美味しそう＞＜）
目の毒だ･･･
昨晩はコロッケと焼き魚だった･･･
あーステーキ食べたいなぁ･･･
 三輪昌志 2012/06/29 18:20 
たまには…良いのではないかと…(笑)。
ステーキも安く食べられるようになりましたね＾＾。
さのっちょ 2012/06/29 18:11 
おから、やってますね。。。
私は、おからに薄味つけてるので、食べれます。。
でも、喉に詰まりそうになりますね。。
みそ汁か、麦茶（ﾆﾔｯ）を飲みながらだと、食べれると思います。。。。

肉、美味しそうですね。。（●＾o＾●）
 三輪昌志 2012/06/29 18:21 
少し味付けしないとダメですね～～＾＾。
夕食は味付けしました。(笑)。
喉にはつまりそうに…、お茶で流し込みました(^_^;)。

肉、たまには良いですよ～～＾＾。
ダックスＲＯＮ 2012/06/29 18:55 
そんなデカいステーキ　何年いや何十年も食べてないなあ～。
 三輪昌志 2012/06/29 20:11 
またまたぁ？？？。
ステーキは食べない代わり、焼肉は…なんてことでしょうか(笑)？
世界平和 2012/06/29 20:12 
私となら英語でやり取りできるかもよ（爆）
 三輪昌志 2012/06/29 20:20 
笑笑笑笑笑～☆

分かる～～、両方で“This is a pen”って…？
意味は通じてんだよね～～、きっと…＾＾。
うみのおとこ 2012/06/29 20:26 
ポラール活用されてますね、
トレッドミルに飛ぶんですねー、耳に挟むのは信頼性がないですからねー
 三輪昌志 2012/06/29 21:56 
これは私も知りませんでした(笑)。
となりのトレッドミルでトレーニングしてるお姉さんが（^^;？？って顔してましたわぁ～～(爆)。
鳥越雛 2012/06/29 22:14 
日本語出来んじゃぁ。
英語ももちろん出来んじゃぁ。
もうだめやちゃ～
さ、糖質制限してる三輪車さんを横目に、ナンでも作らんまい(＾＾)～♪
…って打ったら英語にならないんだろうなぁ。
日本語すら怪しいんで(汗)
 三輪昌志 2012/06/29 23:12 
間違いなく訳の分からない言葉になるね～　笑笑笑笑笑～☆。
日本語ほど…訳の分からない言葉は無いよね～～＾＾。
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