パソコンなどの青い光が睡眠を妨げるなんてのも、今どきの話題だよね。

まだ、前職の時間帯引きずっちゃってるかな ??
まずは朝ちゃんと起きて、陽の光を浴びることからでっせ～♪

前の仕事の生活サイクルが、まだ抜けませんね～～(^^ゞ。

＞まずは朝ちゃんと起きて、陽の光を浴びることからでっせ～♪

そうですよね～～、ベッドでウジウジしてるのは無しですよね～(^^ゞ。
気をつけます＾＾。

僕はショートスリーパーですが、寝付きも寝起きも良いですねえ。
アルコールで睡眠に入るより、カラダ動かして心地よい疲労感から眠りに入るのが良いと思いますよ。

そうですよね～、アルコールで睡眠は…途中で目が醒めます（＞＜）。
何とかしないといけませんね…(^^ゞ。

最近、夜中トイレに起きるようになりました。
tomyさんが言うように運動してないからかもしれません。
カラダを動かして眠りにつきたいですね。

寝る直前だと…かえって神経高ぶらせて眠れなくなるんですね…。
何時間くらい前の運動が良いのでしょうね？

私は明け方に眠りが浅くなって、部屋に光が入りだすと目が覚めちゃう。(カーテンしろよ！って感じ？)
それを除けばリラックス系の運動した時が、一番カラダほぐれて気持ち良く眠りにつけるなー。スキンダイブで水ン中漂った後とか～。♥
ギンギンじゃなくてヨガ系もやってみるとか・・・。
あと寝る前の明かりは白熱灯(黄色いやつ)の方が睡眠誘導効果があるらしいよ～。

三輪車はメリハリが効きすぎてるのかな？
筋トレだけで…リラックス系の運動って、あんまりしないもんなぁ(^^ゞ。
ヨガ…へんな所がよがりそうで(^_^;)。

布団に入って、１分～～爆睡タイプ～（＾＾。

物凄く羨ましい…( ´Д｀)=3。

↑に同じ
布団に入ってあっという間に眠っています。

羨ましい…Part２ですわぁ…。
普段忙しくされてるからでしょうね…きっと(笑)。

ぼくね、寝れますよ、寝れないときもあるけど、その時はその時で
疲れったら寝れます。

疲れたて寝てしまうのが…、また変な時間で…＾＾。
そして寝なきゃならない時間に寝れなくなるんです(^_^;)。

寝るために、焼酎飲んでます^^;
IPhoneの無料アプリでフミンチってのをダウンロードしてみました。
今晩、試してみます^^

あ、お仲間発見＾＾。

フミンチ…へえ～～初めて聞きました…。
使い具合、教えてくださいね～＾＾。

そう、若い頃（高校生とか）はいくらでも寝れますよね。
私も休日（当時は日曜のみ）は午後１時ぐらいに朝ごはんを食べてました（笑）

今、娘がそうですね。
寝るのが遅いというのもありますが、１０時間ぐらい平気で
一度も起きずに寝れますよ（汗）

私は二時間後とかなぁ。。。トイレも行くし（汗）
でも、朝、目が覚めないんですよね、、、

そうそう、寝酒は意外とよくないらしいですよ。
皆さん言ってるようにかるーく体を動かす方が良いかも、、、

そうですよね～～、その当時（高校生）は…文字通りいくらでも(笑)。
私も昼まで寝てて、ジジ(爺)に怒られてたなぁ…＾＾。

娘さんは、一番眠れる年頃かも（ごめん、変な表現かな）。
トイレは必ず行きますね～～＾＾。

昔の睡眠…取り戻したいですよね～。

今も昔も変わらず夜更かし隊♪(￣ー￣)v

そして、今も昔も…底なしのビール好き～＾＾。
また、飲もうね～～＾＾。

寝れないの？
添い寝してやろうか？（爆）
・・・・何？、よけい寝れないって？（笑）

＠＠；うわぉー、体重順調だね！！

おいらと平和さんの添い寝…その部分だけ気温が５℃くらい高くなりそうだわぁ～～(爆)。

体重は今のところは順調ですが、どっかでつまずきますよ、きっと＾＾。
まあ…気長に、はい＾＾。

↑＜添い寝してやろうか？
･･･拷問か･･（￣▽￣；；
お～確かに･･体重激落ちだねぇ･･
今度三ちゃんに会って分かるかな･･（笑）

笑笑笑笑笑～☆、添い寝なんかしてもらったら…久しく経験が無いので、
興奮しそうですわぁ…(^_^;)。

今のところ、順調です＾＾。
どっかで…停滞しますよ、きっと＾＾。

生活のリズムだよ～、きっと
体重結果出てきてますねー、順調ですね

そう、そのとおりなんです…(^_^;)。
リズム修正って難しいよね～～＾＾。

体重はこれから…停滞しそうです(^_^;)。

私も若い頃は眠りすぎて鼻血出したことがある。
今は夕食後に、電気消してテレビをぼぉッと見てるので自然と眠くなります。
キャンドルナイトやってみたらいいですよ。
電気のない時間を１時間過ごすと、することなくって眠くなりますって。
（ロウソクの灯りをぼぉっと見るんです）

＞私も若い頃は眠りすぎて鼻血出したことがある。
笑笑笑笑笑～☆、ありますあります＾＾。
それに気づかず…、血が乾いてパリパリしたまま起きて、
ババ(婆)から、呆れられた事がありますよ～～＾＾。

電気のない時間…φ(..)メモメモ。
試してみます…ありがとうございますm(__)m。

昔のように長くは寝れなくなりましたね。
その分短い時間で深く落ちてるようです。
若い頃と違って体変わってきましたよね〜

若い頃よりも、時間限られてますからね～～＾＾。
仕事で忙しいですし…仕方がないんでしょうね～＾＾。

身体の変化は凄い事になってますよね～～、どうしよう(;_;)。

三ちゃん今度お会いしたら別人かしら？？？
私は寝起き悪くなって気にしてるけど熟睡できる方だと思います。
5分以内に眠れるし寝起きもよかった。ここのところ寝起き悪いのは運動不足でしょうか？

どんなに頑張っても…顔だけは小さくならないんですよね～(^_^;)。
別人になるとすれば…身体だけが縮んでいるエイリアンみたいになってるかもです(^_^;)。

寝れないのは、運動不足と…どうなんでしょう？
良い解決策がないので、日記に書いたんですが、三輪車も分かりません。

眠れないのは年のせいなの？？？
私もよく不眠症になるけど。

年齢だけではないと思いますが…。
何かのリズムが…崩れるとなるようですね、三輪車は。
こまったもんです(^_^;)。

私の場合　明日仕事となれば　２４時間なので寝ないとしんどいので
家では３分以内に寝付けます。
が　職場での仮眠は三ちゃんと同じく　全然寝れなくて困りますね。

タクシーやってる時は…仮眠はすぐに寝付けました＾＾。
車の中で寝るなんて…なん、仕事につく前は思っていましたが…、
慣れましたね～～＾＾。

今の寝付きの方がまずいですね～～(^_^;)。