－29.4㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月30日（土）

－29.4㎏!
< －28.7㎏ 　｜　－27.9㎏ >
ダイエット404日目。－29.4㎏。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…170分(計24880歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…卵ハムサラダ、トマト、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1340kcal(朝330＋昼590＋夜420)
・消費カロリー…3230kcal
・カロリー差 　…1890kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
3230kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
24880歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1340kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 330 kcal
13時
昼食（1人前） 590 kcal
20時
夕食（1人前） 420 kcal
  1340 kcal
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