夏休み・・・花ざかり~~^^。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月11日(土)

夏休み・・・花ざかり~~^^。

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夏休み・・・花ざかり~~^^。 画像1 夏休み・・・花ざかり~~^^。 画像2 夏休み・・・花ざかり~~^^。 画像3
旧盆が近づいて来ましたね~~^^。
夏休みの方も…、なんと海外組まで(笑)。
お休み取られるみなさん、良い夏休みを~~^^。

宅急便が…あれこれ…。
福島から届いたブルーベリー…、食べきれないから助けてと、ババ(婆)が(笑)。(写真1)
Muscle&Fitnessも届いた(写真2)
これで…明日は、GYMと読書に決定ですな…(笑)。

読みたいのですが…、なかなか頭に文字が…(;_;)。
負けずに読みますわぁ~~、では皆様おやすみなさい。
今日は…寝ずに読書だなぁ~~。
オリンピックより、おいらにはこっちが大事だわぁ~~(^^ゞ。
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Tarzan購入…やっぱり好きだなぁ~~~ 笑笑笑笑笑~☆。


【食事の写真&糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11325754796.html

※糖質制限ダイエット50日目(節目の日)

節目の50日になった…、しくじった日も数日あるが…、
何とか上手く行ってる方だと思います。
今後とも継続だなぁ~~。
これが大事!!。
マルチビタミンを導入するつもり、
やはり…少し偏ってしまうので…(^^ゞ。

炭水化物摂取量(今月の平均摂取量)⇒43.8g(97.42g)
体重(スタート時からの増減)⇒継続できず
体脂肪率(スタート時からの増減)⇒計測できず

【外食日記】
⇒なし

【Workout】
《筋トレ》《HeavyWalking&有酸素運動》
⇒オフにしました。


【ちょっと頑張る目標:運動(0.5)たんぱく質(0.25) 炭水化物(0.25)】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればOK!
たんぱく質⇒摂取120g以上OK!
炭水化物⇒摂取80g以下でOK!


【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.25
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
1450kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ糖質フリー(4人前) 336 kcal
ブルーベリー(1人前) 24.5 kcal
11時
ゆで卵(2人前) 130 kcal
トマト(0.5人前) 11.4 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
ウインナー(1人前) 257 kcal
ゴーヤ炒め(0.5人前) 76.2 kcal
14時
ブルーベリー(1人前) 24.5 kcal
17時
大根の味噌汁(1人前) 42.5 kcal
納豆卵(1人前) 192 kcal
もやし炒め(1人前) 160 kcal
まぐろの塩麹漬(0.5人前) 75 kcal
まぐろの醤油麹漬(0.5人前) 87.8 kcal
塩鮭(0.2人前) 27.6 kcal
  1450 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2012/08/11 06:12
ブルーベリー片手に読書っていいですね。(^_^)
ダイエットも順調のようですね。
糖質ダイエット、効果ありのようですね。
 三輪昌志 2012/08/11 11:35
普段ブルーベリーなんて食べないので、嬉しいですね~~^^。
糖質ダイエット…ダイエット云々よりも…、調子が良いので、
その面でも効果ありだと(笑)、はい^^。
無財の七施 2012/08/11 10:41
読書に勤しんで下さいませ。
 三輪昌志 2012/08/11 11:36
ありがとうございます^^。
楽しみます。
みたお 2012/08/11 13:31
ブルーベリーは目にいいから読書にはいいかも~^^
でも老眼にはあまり効果が無いみたい・・・(--;
 三輪昌志 2012/08/11 14:05
そうですね~~、そろそろ老眼の気が…、出てきました^^。
コミュ 2012/08/11 14:00
読書して目が疲れたらブルーベリーですね(^^)
 三輪昌志 2012/08/11 14:06
ブルーベリーのサプリも…なんて(^^ゞ。
マイペンライ! 2012/08/11 16:05
筋肉への憧憬が深いですな。
一心不乱に願っていれば、そのうち一晩で・・・
 三輪昌志 2012/08/11 20:26
>筋肉への憧憬が深いですな。
かなりあります、無いものねだりですね(^^ゞ。
うみのおとこ 2012/08/11 16:36
年のせいか、長い時間本を読むっていうのが出来なくなってきました
ブルーベリーいいですねー、なんかよさそう
 三輪昌志 2012/08/11 20:27
私もそうです(;_;)。
物を学ぶ、基本中の基本なのにね~~(-_-;)。
困ったもんです^^。
ボンド88 2012/08/11 18:33
私にとって読書は睡眠より比重が軽いのでしません^_^;)
本当はしたいんだけど・・・
 三輪昌志 2012/08/11 20:28
ボンドさんは…今、お仕事が大変ですからね~~。
良いじゃないですかぁ~~ 笑笑笑笑笑~☆。
本読まなくても…、やっぱり睡眠が大事ですよ~~^^。
どんぐり27 2012/08/11 19:45
>福島から届いたブルーベリー…、食べきれないから助けてと、ババ(婆)が(笑)。
ブルーベリーは冷凍できますよ。
 三輪昌志 2012/08/11 20:28
えっ?…そうなんですか?
無理して食べちゃいました(^^ゞ。
今度はそうします(^_^;)。
ましゃもも 2012/08/11 21:17
ターザン また買いましたね^^;
そそられちゃうよね~~
持ってるだけじゃダメなんですよ~~(^0^))
 三輪昌志 2012/08/11 21:20
あちゃ~~~アタヽ(д`ヽ彡ノ´д)ノフタ…。
手厳しいお言葉(笑)。
でもそうなんですよね~~^^。
がんばりま~~す^^。
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