休み前【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月17日（金）

休み前
< 残暑きびしい 　｜　大雨 >
週末は気分がゆっくりする。株式は落ち着いているが、攻めれない。このままではジリ貧である。
8月を乗り切り9月以降に勝負をかけたい。
体重は74ｷﾛを月末までに達成。

【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2102kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ﾄｰｽﾄ（1人前） 270 kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トースト（3人前） 810 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
カレー（1人前） 905 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
  2102 kcal
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