no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月29日（水）

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【記録グラフ】
水中歩行
30分
水中歩行（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2122kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
フランスパン（2人前） 140 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
ご飯（0.5人前） 94.1 kcal
10時
ロイヤル食品 氷（1人前） 56 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
12時
生姜焼き（1人前） 222 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
人参（1人前） 37 kcal
サツマイモ（0.5人前） 75.9 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
18時
なます（1人前） 57.7 kcal
お浸し（1人前） 31.4 kcal
スモーク（1.5人前） 157 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
ラム酒（2人前） 144 kcal
マクドナルド ホットアップルパイ（1人前） 211 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
刺身（0.5人前） 78 kcal
  2122 kcal
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