ひざ裏相談【ガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月30日（木）

ひざ裏相談
< 遅朝 ＲＵＮ 　｜　これでいいの？ >
ジョギング40分（6.88km）



ランニングや野球を得意とするスポーツ整形の先生に
ジョギング中の膝裏の痛みの相談できる機会があった

どれ、スクワットしてみて
左の膝が内側に入っちゃってるでしょ

そうですか？　真っ直ぐ出来てるつもりですが…

壁のコーナーを背に膝をそわせて股を開いてスクワット
左だけ、膝を付けると足裏が浮いちゃうし、足裏を付けると膝が壁から離れてしまう

ほらね、足と膝の向きが合ってないからだよ
このコーナーのスクワットやってみてね

スキーでも膝が内側に入っちゃってる人多いからね

あっ！　だからウエーデルが綺麗にできないんだ私！
（これをふまえて今、雪山で試したいなぁ）

その他に、肩甲骨と腰、股関節の動きの体操も教えてくれた


さっそく明日走ってみよう！
【記録グラフ】
ジョギング
6.88km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
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