忙しかった↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月11日（火）

忙しかった↓
< 今日は忙しい↑ 　｜　（￣ ￣メ)(怒)... >
【朝ごはん】
286.4kcal
【昼ごはん】
561.2kcal
【間食】
463kcal
【晩ごはん】
581.5kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約28分 約2.16km　消135.2kcal 3092歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日はなんかやたら忙しかったわ～（T_T）
今日は午後からの仕事だけだからちょっとマッタリしよう・・・
でも、お陰で体重が1kg減ったわい♪
忙しくても金にならなかった分、なんかご褒美がないとさ（笑）
そうなのよ～こういうのが多過ぎなんだわな…ワシの場合…
あ…でも明日の準備があるからマッタリもしてられないわ～（TT_TT）
さ・・Ba様のメシの用意にでも行ってくるか・・・
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から556km　　鵜の巣断崖まで…-5.1km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
48回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1893kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
旨いかキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（玉ねぎ入り）（0.3人前） 61.4 kcal
ねぎみそ（0.03人前） 3.7 kcal
キャベツとレタスのサラダ（1人前） 30.2 kcal
リケン ノンオイル青じそ（1人前） 14 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
日清食品 ソース焼きそば（0.915人前） 527 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
14時
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
17時
ハムカツサンド（1人前） 332 kcal
19時
サントリー モルツ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
アサヒビール ハイリキ ウーロン割り [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
楽陽食品 シウマイ（0.7人前） 207 kcal
オムレツ（玉ねぎ入り） （0.3人前） 61.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ （0.4人前） 12.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ （0.5人前） 7 kcal
  1893 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2012/09/11 08:13 
お金にならない忙しさは、我が身も同じだわ～(￣▽￣;)

今日も夜勤…15時間の拘束だけど実質17時間の仕事
しかも休憩なしなのに、給料は12時間分よ～( ´△｀)

さて、ぐずぐず言っても言わなくてもやることは同じなんだから
頑張るかなo(｀^´*)
 みたお 2012/09/11 09:14 
そう…たしかにグズグズ言っても始まらないよね…
することするか・・（T_T）
美桜 2012/09/11 08:19 
１kgも減ったんだー羨ましいわ＾＾
 みたお 2012/09/11 09:14 
すぐに戻るけどね～（笑）
デブにとって1kg上下は日常茶飯事（爆）
バービィーちゃん 2012/09/11 11:15 
デブ・・・じゃないけど、１kgは簡単に変動するよねぇ・・・
でも、80kgを切ったのは、すんーーーーばらしいぃーーー！！:*.;".*･;･
 みたお 2012/09/11 12:49 
体質なのかもね･･･＜1kg変動
ありがと～でもすぐに戻すからね～（笑）
ダックスＲＯＮ 2012/09/11 13:11 
私もおやつ禁止中に減らないで　今食べ放題期間中なのになぜか増えない？
昨日も蜂蜜饅頭×３個　その他もろもろ食べたけど・・・
時間差攻撃　ヤバいかも？
 みたお 2012/09/11 20:32 
ダクちゃんはもともとデブじゃないじゃん…
デブは楽しいよ～
増えるのも減るのも数値が大きいから～（笑）
syunfamily 2012/09/11 13:16 
私も、少し動いただけで１～２キロの変動しますよ。
デブだからですかねぇ～（＾＾；
 みたお 2012/09/11 20:34 
しゅん君は小太りだから長生きタイプだね～＾＾
ワシ、チビでブタイプだからどうなんだんべ？？
ま・・特に長生きもしたくないし・・チビ助が
成人したら消えたいわ…
マイペンライ！ 2012/09/11 14:52 
昨日はなんかやたら忙しかったわ～（T_T）
　・・・あざーっす。でも一キロ減少はすごいですね！
 みたお 2012/09/11 20:35 
ペンちゃんも変わりやすいんじゃない？
そうでもないのかな？
ボンド８８ 2012/09/11 18:39 
お金にならない忙しさは私もありますね。
そういうこともあると割り切っています。
 みたお 2012/09/11 20:36 
うん…
たまになら良いけど、仕事の90％がそうだとしたら？
ワシの場合そうだもの…辛いわ～（TT_TT）
世界平和 2012/09/11 22:12 
相変わらずの、高値安定やな～（笑）
おいら、もうすぐ６０Ｋを切る予定だぞ！！
どうだ、羨ましいだろう～

追伸
あくまでも、予定だからな！！（爆）
 みたお 2012/09/12 00:18 
お～予定おめでと！！
今年の夏も暑くてダメだったよ…
ワシ、夏バテしてもち～とも食欲落ちない体質だからね・・（笑）
三輪昌志 2012/09/12 00:43 
おいらは・・・福島で暴食三昧ですが…、現状維持です＾＾。
 みたお 2012/09/12 07:02 
う～
やっぱり糖質抜きの成果かねぇ・・
餅は出なかったみたいねぇ
きっと餅が出たらOUTだったかも～（笑）
岩手だと絶対餅攻めだから増えること間違いないわ…（＠＠；
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