すすきの季節・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月26日（水）

すすきの季節・・・
< 肌寒い朝。 　｜　秋晴れ　☆ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　ジョギングですれ違ったヒトの手に「すすき」☆
　TVでは生石高原の見事なすすき。
【今日の感想】
　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　　　５０ｍ×１
　バタ足（板）　　　　　２５ｍ×８
　クロール（片手ストローク）　２５ｍ×４
　　　　　（片手はグー）　　　　２５ｍ×４
　　　　　　（両手グー）　　　　２５ｍ×４
　クロールスイム　　　　　　　　２５ｍ×８
　背泳キック　　　　　　　　　　２５ｍ×４
　　　片手ストローク（右・左）　　　　　　２５ｍ×４
　背泳スイム　　　　　　　　　　２５ｍ×６
　好きな泳ぎ　　　　　　　　　　２５ｍ×８

　午後　　研修　「災害発生時の食料確保について」
　　　　　自衛隊の活動など情報提供があった。
　　　　　・・・備えが不十分!!　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1475kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
納豆（1人前） 57.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
カレー（1人前） 346 kcal
キャベツ（1人前） 29.7 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵焼き（1人前） 84.7 kcal
モロヘイヤ（1人前） 19.6 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
かぼちゃいとこ煮（1人前） 58.2 kcal
  1475 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/09/27 00:28 
････プルの「グー」この練習は、バランスを身に付けるには最高だと思います!!。
以前「グー」のプル練習でかなり「体」のブレもおさまった感じがしました（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2012/09/27 17:31 
・・・「グー」の練習　以前は泳ぎにくかったですが今は少し慣れました!!
・・・バランス良い泳ぎ目指したいです。

水曜日は距離全部25mなのが気にいっています。
ただ、時間が11:00～12:10で仕事の前に「ひと泳ぎ」出来ないのが
つらいところです・・・
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