朝晩ダイエット【mommomoさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月30日（日）

朝晩ダイエット
< みんな、お出かけ～... 　｜　風水 >

何だよ～、若者は帰らなかったのか・・・と気付く4時。　(苦笑)
まっ、こんなもんです。

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　---------------- 8×ｷﾘﾄﾘｾﾝ ----------------


これっ、面白～ぃ ♪♪


まず、体重を一日２回計測。
　朝・・・起きてすぐ （トイレ後）
　夜・・・寝る前


＜最初の３日間＞

３日間の朝晩の体重差の平均値が「朝晩体重差」となり、これを基準にしてダイエットに取り組みます。
平均では－５００ｇと言われていますが、個人差により上下します。

＜４日目以降＞

「朝晩体重差」をもとに、星取り表を付けてみましょう。
　◆夜の体重が朝の体重と比べて「朝晩体重差」よりも少なければ 【勝ち】
　◆夜の体重が朝の体重と比べて「朝晩体重差」よりも多ければ 【負け】

http://yaseruzo.net/recording.pdf



新方式　「朝晩体重差」のポイント

　◆１週間で５勝２敗ならＯＫ !!　４勝３敗では減りません。　　　o(〃＾▽＾〃)oあははっ♪
　
　◆週末の連敗は厳禁です !!　　　ヾ(￣o￣;)ｵｲｵｲ　

http://www.wellnesslink.jp/p/about/app01.html
【記録グラフ】
万歩計
1720歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.35kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ピュアプレミアムグレープフルーツジュース（0.8人前） 80 kcal
焼鳥（0.7人前） 236 kcal
即席味噌汁+ワカメ（1人前） 35 kcal
9時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
ニューオータニリーフパイ （1人前） 120 kcal
13時
焼鳥（0.4人前） 135 kcal
キャラメル（4人前） 52 kcal
ペッパーマヨバーガー（0.8人前） 284 kcal
マクドナルド マックフライポテト L（0.5人前） 265 kcal
アライドコーポレーション スイートチリソース（0.3人前） 24 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
14時
キャラメル（5人前） 65 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
18時
けんちん汁（3人前） 266 kcal
いかのいろり焼き（1人前） 60 kcal
間食（0.6人前） 60 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
  1741 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2012/09/30 06:27 
へー(￣▽￣;)
なんだか私は絶対に連敗予想(爆)
と、やる前から～ヾ(@゜▽゜@)ノ
 mommomo 2012/09/30 07:16 
この威圧感に笑った～♪   (o^ O^)シ彡☆

今まで夜は重視してなかったんで、ちょっと意識してみようか・・・って。
taka. 2012/09/30 07:28 
色々考えるよね～(＇ｰ＇) ﾌﾌ
昨日より減れば勝ちなんだけどね！
 mommomo 2012/09/30 22:03 
まっ、必要以上に喰うな !! ってか。　(爆)
マイペンライ！ 2012/09/30 08:23 
「朝晩体重差」をもとに、星取り表を付ける。
　◆夜の体重が朝の体重と比べて「朝晩体重差」よりも少なければ 【勝ち】
　◆１週間で５勝２敗ならＯＫ !!　４勝３敗では減りません。　　　o(〃＾▽＾〃)oあははっ♪
　　・・・これって、結構キツいんじゃ・・・
 mommomo 2012/09/30 22:06 
まっ、ほどほどにやってみます。　　('-'*)ﾖﾛｼｸ♪
バービィーちゃん 2012/09/30 08:35 
なぁるほどねぇ～
このアプリはアンドロイド用なのね・・・
Iphone用はないのかなぁ・・・？
 mommomo 2012/09/30 22:08 
パソコンだと、こちら～♪
http://www.wellnesslink.jp/p/
com 2012/09/30 09:06 
１日４回（起床直後、朝食後、夕食後、就寝前）測ってたこともありましたが・・・
今は朝1回も忘れがち。。

夜より、朝のほうが少ない気がします。
４回だと、直後に測らないといけないと思うと、たくさん食べられない。。

運動しなくてはね。
 mommomo 2012/09/30 22:11 
要は、意識だよね。

後は、投げ出さない根性だな。　(笑笑)
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