no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月01日（月）

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【記録グラフ】
水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
25分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トップバリュー 食パン（1.5人前） 173 kcal
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（1人前） 25 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
リンゴ（0.7人前） 64.3 kcal
小豆（ゆで）（1人前） 28.6 kcal
12時
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
ダイエー サラダ（1人前） 146 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
19時
カジキの竜田揚げ（0.7人前） 211 kcal
なすの揚げ浸し（0.8人前） 104 kcal
さつまいも（0.8人前） 121 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ご飯　小（1人前） 168 kcal
  1693 kcal
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