きつかったです^_^;)【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月01日（月）

きつかったです^_^;)
< 合宿 　｜　フランクフルトパン >
きつかったです^_^;) 画像1
先週末、一泊二日で空手の合宿に行ってきました。
１日目は昼から始まって、準備運動の後、基礎からみっちり練習です。
途中小休止をはさんでですが、それでもきちんと型を決めようと思うと腰を落とし姿勢を正し、すばやい動きをしなければいけないのでかなりの負荷です。それをひとつの型について３回ずつ位やっていくので段々足がきつくなってきます。
この日参加の練習生では私以外はほとんど学生なので、彼らと同じメニューでやるのはなかなかきつかったです(汗)

それでもなんとかついていって最後に試合をしたのですが、もうメロメロだったせいもあり、完敗でした^_^;)

練習が終わったら夕方になったので炭に火をおこしてＢＢＱの準備を始めました。
空は台風が近づいているのでどんよりとしていましたが雨はまだ降っていません。
炭に火をおこすのにかなりてこずりましたが火がつくと燃えるのは早く、すぐに焼ける状態になりました♪

それからそこに網を載せて、そこへ大きなロース肉をどんどん載せていきます。
しばらく待つといい匂いがして焼けてきます。そこを塩コショウをかけてひっくり返し、さらに焼いて、焼きあがったら出来上がりです。
それをおのおのの皿に入れてあげてなくなったら第二弾を焼きます。それが一通り終わると次は焼きそばで、これは鉄板を乗せてその上で焼きます。
その後で差し入れのあった上等の霜降り肉を食べました･･･♪
口の中でとろける感じでとっても美味しかったです( 〃▽〃)

ひとしきりバーベキューが終わってみんなが寝静まってから現在の境遇や将来の夢など大人だけで語り合いました･･･
独身女子やシングルマザー、×イチ男や子育て終了男などが参加して色々語り合いました。

翌日はほとんど後片付けにかかりきりで、午前中にはその施設を後にしました。

練習は大変きついものでしたが、大変楽しく充実した時間を過ごすことが出来ていい体験でした＼(^o^)／

あ、この後家に帰ってから体重を測ったら５５.４まで落ちていました^＿^;)
【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
20秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
25秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
34点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
23秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
四則演算ゲーム
53秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		筋肉量
47.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1332kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
10時
アンデルセン クルミパン（1人前） 306 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
12時
うどん（1人前） 297 kcal
  700 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2012/10/01 15:16 
筋肉量が増えそうな合宿です、
ＢＢＱもおいしそう、
疲れそうだけど、充実した合宿、
いいですねー。
 ボンド８８ 2012/10/01 17:57 
けろけろりんさん
始めの練習は筋肉量が増えたと思います。
で、後のＢＢＱは脂肪が増えます^_^;)

はい、充実した時間が過ごせてよかったです♪
SxS 2012/10/01 15:38 
激しい運動の後のたんぱく質が筋肉になるんですよね？
もうすぐ、長男の強化練習が始まります。。。
我が家もたんぱく質を買出しに行く予定です～
今日のパンはなんだか秋っぽい感じがします(^_^)
 ボンド８８ 2012/10/01 17:59 
SxSさん
そうなんですか。じゃあ、後で食べたロース肉は筋肉になったかな♪
長男さんも筋肉つきそうですね。

最近よく見かけるパンです。パンのパッケージ自体が全体的に秋仕様になっている気がします♪
syunfamily 2012/10/01 16:14 
学生時代の、合宿を思い出しますねぇ～（＾＾。
ボンドさんと同じくらいの歳の方も参加したんですか～
大変そうだけど、少し羨ましいですね。
 ボンド８８ 2012/10/01 18:02 
syunfamilyさん
私より年が上の人もいるのですがその人は仕事だったので夜だけ参加でした･･･

私もこの年になって学生の合宿のようなことが出来るとは思いませんでした･･･
少し若返った気分です♪
マイペンライ！ 2012/10/01 17:10 
う、またまた超甘そうなパン・・・
 ボンド８８ 2012/10/01 18:03 
マイペンライさん
クルミとあんのコンビネーションが抜群だったですよ♪
かいけいぱぱ 2012/10/01 20:18 
合宿の夜の語りって学生時代みたいで懐かしいですね。
帰りたいなあ～あの頃に…
 ボンド８８ 2012/10/02 17:42 
かいけいぱぱさん
そうですね。とても楽しかったです♪
でも、オフ会も結構学生っぽいノリがあったと思うのですが･･･^_^)
三輪昌志 2012/10/01 21:37 
う～～ん…苦しいけど、楽しい合宿でしたね～　(笑)。
空手がボンドさんの若さの秘訣ですね～～＾＾。
 ボンド８８ 2012/10/02 17:44 
三ちゃん
私にとってはせめてもの老化を食い止める砦ですね^_^;)
練習は確かにきつかったですが、脱落しなかったので少しドヤ顔出来ました♪
世界平和 2012/10/02 12:37 
肉食べてもその体重？＠＠；
 ボンド８８ 2012/10/02 17:46 
世界平和さん
水だけでもその体重？＠＠；

ｱ､ﾆｹﾞﾛ～～ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
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