20121007【つかんこさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月07日（日）

20121007
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【記録グラフ】
自転車
20km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2292kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
86kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サンマルクカフェ 照焼きチキン＆サラダサンド（1人前） 389 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
コーンポタージュ（1人前） 216 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
柿（0.2人前） 15.6 kcal
12時
ホイコーロー（1人前） 629 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
とろろそば（1人前） 439 kcal
20時
サラダ（1人前） 67 kcal
メグミルク 1本で１日分の鉄分のむヨーグルト（1人前） 139 kcal
  2292 kcal
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