no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月15日（月）

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【記録グラフ】
水泳
300m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
25分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1637kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（1人前） 25 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
海老フライ（1人前） 145 kcal
グリーンボール（1人前） 8 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
19時
鮭（1人前） 110 kcal
筑前煮（0.3人前） 80.6 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ツルムラサキ（1人前） 26 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
カボチャ（1.2人前） 102 kcal
昆布だし（1人前） 8 kcal
  1637 kcal
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