予報どおり大雨!!【マーリーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月17日(水)

予報どおり大雨!!

< テニス教室。  | 曇りのち雨のち曇り... >
【今日やった運動】
 ジョギング   スイミング
【運動した時間】
 30分+60分
【新たな発見】
 朝は日も射していたのに・・・その後大雨。
 
【今日の感想】
 朝、長い傘持って出勤するヒトが多かった・・・

 スイミングメニュー(平泳ぎは無し・・・)

  ウオーキング     50m×1
  バタ足(板)     25m×8
  横向きキック     25m×4
  クロールストローク(右・左)25m×4
  クロール片手スイム  25m×4
  クロールスイム    25m×8
  背泳ぎキック     25m×4 (手は体側と上)
  背泳ぎ片手ストローク 25m×4
  背泳ぎスイム     25m×4
  好きな泳ぎ      25m×4 
   
  

【記録グラフ】
食事の記録
1199kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
フランスパン(1人前) 183 kcal
にんじん(1人前) 12 kcal
コーヒー(1人前) 49.7 kcal
味噌汁(1人前) 49.1 kcal
セブンイレブン ゆで卵(1人前) 67 kcal
コールスローサラダ(1人前) 35.8 kcal
納豆(1人前) 69.5 kcal
13時
ごはん(1人前) 168 kcal
ささみフライ(1人前) 119 kcal
ブロッコリー(1人前) 19.8 kcal
粉吹き芋(1人前) 51.3 kcal
なす(1人前) 16.8 kcal
19時
豚肉辛味ソース(1人前) 122 kcal
サーモンマリネ(1人前) 68.1 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
  1199 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン2 2012/10/17 23:27
こちらは年末にかけて、水上救助員の更新講習など色々と水泳関係では忙しい日が続きます・・・・(汗)。

先日のお米の話ですが、きらら397は「上育397」交配組合せは、母が「渡育214号」(後の「しまひかり」)、父が「道北36号」(後の「キタアケ」)で「しまひかり」は「コシヒカリ」の血を引く良味品種だったのですが耐冷性に問題があり「キタアケ」は早生種で、耐冷性に優れて多収量でしたが、美味しくないお米だったそうです。
色々と品種改良の結果で、こちらでも美味しいお米が出来るようになりました!!(礼)。
 マーリー 2012/10/18 15:08
・・・シーズンオフの冬場に更新講習会が多いのですか・・・

そういえば「きらら」は見かけませんが。
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