no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月22日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
25分
有酸素運動（分） のグラフ
 		水泳
500m
水泳（m） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2243kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トップバリュー 食パン（1.5人前） 173 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（1人前） 25 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
人参（1人前） 37 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
12時
焼きアジ（1人前） 129 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
17時
アサリ（1人前） 26.3 kcal
18時
刺身（1.5人前） 234 kcal
ビーフン（0.5人前） 233 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ポテトフライ（0.8人前） 133 kcal
キリンビール キリンスタウト [ビン] 334ml（0.7人前） 156 kcal
ワイン（2人前） 146 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
シーフードピザ（0.8人前） 132 kcal
  2243 kcal
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