強制自宅療養最終日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月22日（月）

強制自宅療養最終日
< 引き続き自宅療養 　｜　体力作り再開 >
【朝ごはん】
バナナ ８：３０
【昼ごはん】
豆腐チゲ、ご飯（Empori） １１：４５
【間食】

【晩ごはん】
トマトリゾット、オムレツ １９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
140回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
45回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11237歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
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