ありがたいが、厄介なやつ。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月24日（水）

ありがたいが、厄介なやつ。
< ６Pチーズ 　｜　帰ってこれないと思... >
ありがたいが、厄介なやつ。 画像1 ありがたいが、厄介なやつ。 画像2
それは…インスリンです＾＾。
何故？…、こちらのページを見てください。
⇒　http://onyourmark.jp/2012/9/igaku0804/35867
そのまま転載すると…。

膵臓は肥満とも深く関わる。
膵臓が分泌するインスリンは“肥満ホルモン”だからだ。
血糖値が上がるとインスリンは肝臓や筋肉に血糖を取り込ませて血糖値を下げるが、
肝臓と筋肉に貯められる糖質（グリコーゲン）には上限がある。
最大でも肝臓で70〜80g、筋肉で200〜300gほどしか貯められないのだ。
そのうえ糖質を大量消費する激しい運動でもしない限り、
両者のグリコーゲンのタンクは空ではない。
そこで肝臓と筋肉が引き取れない血糖を最終的に引き受けるのが、脂肪細胞。
インスリンは脂肪細胞に働き、血糖を取り込ませて中性脂肪に合成する。
脂肪細胞では安静時のエネルギー源として中性脂肪が分解されて血中に放出されているが、
インスリンはこの脂肪分解も抑制する。脂肪の合成を促し、分解を抑制するゆえに、
インスリンは肥満ホルモンと呼ばれるのだ。
脂肪細胞の中性脂肪は本来、飢餓に備えた備蓄エネルギー。
糖質を中性脂肪に変えるインスリンの働きは飢餓を乗り切るために不可欠だったが、
現代のように３食糖質を食べて動かない生活をしていると、肥満を招くだけなのだ。

※　平ったく言うと…、カロリーよりも糖質を管理したほうが痩せやすいって事ですね。
　　ごはんや麺、パンを一切食べなくても…60～80gは糖質を摂取してしまう。
　　三輪は…とりあえず…このまま糖質制限を続けます…(。-`ω´-)ｷｯﾊﾟﾘ!!。

話は変わって…、ジジ(爺)の人工呼吸器が外れそうです…＾＾。
まだまだ予断は許さない状況ですが…少し前進出来たかなと思います(^^)。

｡;:･゜゜･:;｡｡;:･゜゜･:;｡｡;:･゜゜･:;｡(●>艸<ｷﾘﾄﾘ>艸<●)｡;:･゜゜･:;｡｡;:･゜゜･:;｡｡;:･゜゜･:;｡

【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11387670174.html

【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20121024.html?col=ta...

※糖質制限ダイエット116日目（今月は－4.0kg）

今日も、何とか80kg代をキープ。
数百ミリgではあるが落ちてます、すんなりと70kg代にはなりませんね(^^ゞ。
今月は今現在で、-4.0kg、順調すぎるなぁ…いずれ落とし穴に、なんて事には
ならないように…。

炭水化物摂取量（今月の平均摂取量）⇒52.3g(84.25g)
体重（スタート時からの増減）⇒80.6kg(-12.4kg)
体脂肪率（スタート時からの増減）⇒31.5%(+0.5%)

【外食日記】
なし。

【Workout】
《筋トレ》＆《有酸素運動》
OFF!

【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取120g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取80g以下でＯＫ！

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
2739kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（5人前） 420 kcal
雪印 ６Ｐチーズ（3人前） 195 kcal
11時
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
丸美屋 麻婆豆腐　辛口（1.5人前） 93 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
15時
雪印 6Pチーズ（3人前） 195 kcal
17時
たこ（1人前） 38 kcal
わさび醤油（1人前） 36.2 kcal
豚ロース（1人前） 1315 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 24 kcal
もやし炒め（1人前） 167 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（3人前） 5.4 kcal
  2739 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/10/24 05:15 
三輪は…とりあえず…このまま糖質制限を続けます…(。-`ω´-)ｷｯﾊﾟﾘ!!。
　・・・たしかに。ただ、どれくらい制限すればいいのかな～？あんまり多いと反動きそうだし
 三輪昌志 2012/10/24 10:32 
ベストは、一日６０g以内って事になります。
ですが…三輪もなかなかそこまでは行ってません。
こだわると、調味料や、食材全てにこだわらないといけなくなります。
コミュ 2012/10/24 07:25 
ご飯やパン、麺類取らなくても
糖質は結構取れてるもんなんですね。
最近はタンパク質を気にして取るようにしています(^_^)
 三輪昌志 2012/10/24 10:35 
タンパク質も…何とかしたいのですが、
筋トレと一緒じゃないと…、なんて思っています(^_^;)。
ゆっぴぃ 2012/10/24 09:03 
お父様～やっと！！よかったです、一時は心配なときもありましたから(≧∀≦)
このままいい方向へ。
糖質制限、効果がすごいですよね！！
 三輪昌志 2012/10/24 10:37 
ありがとう…そう願ってます＾＾。
戻るのは…しばらくかかりそうですね～＾＾。

糖質制限…三輪には効果絶大でした(^^)。
糖質を摂らないのではなく…、少し控えるだけでも…効果ありますよ～＾＾。
みたお 2012/10/24 09:20 
そっか～糖質かぁ～
でも抜き過ぎるとノーミソの回転に影響があるのでは？
ま…ほどほどって事なんだろうけど・・
ワシの場合、糖質抜いても塩分を摂り過ぎてるかも知れないからなぁ…
味の無いもの食べるしか無くなってくるのかも（T_T）
お父さん、良い方向みたいで良かったね～＾＾
ウチのBa様は昔の幻覚や夢を沢山見てるみたい…
さっきあったことの様に話すんだわ…
ワシもそうなるのかなぁ・・
 三輪昌志 2012/10/24 10:41 
＞でも抜き過ぎるとノーミソの回転に影響があるのでは？

それはまったく心配ないですよ、兄さん＾＾。
肝臓で、体脂肪をケトン体ってものに、合成してそれが脳の栄養になります。
“新糖生”と言う作用だそうです。
確かに…、頭が働かないと言う事はありません(笑)。
でもそう思ってるのは、私だけかも…、周りから見れば私も(笑)。

肝臓はケトン体を作るために、普段から体脂肪を燃やすようになります＾＾。

オヤジ、ほんの少しですが良い方向に、ただまだどう転ぶかは心配ですね～＾＾。
けろけろりん 2012/10/24 11:44 
お父様よかったですねー、
三輪車さんもお母さまも一安心ですね、
お父様、どんどん回復されることお祈りしてます。
 三輪昌志 2012/10/24 15:43 
ありがとうございます。
人工呼吸器が外れたのは外れたのですが、肝機能が悪くなり…、
そっちが心配になってきました…。
まだまだ…心配です。
syunfamily 2012/10/24 11:48 
うん
親父さん、人工呼吸器が外れたんだ～どんどん良い方向に進んでほしいなぁ～。
 三輪昌志 2012/10/24 15:44 
それが…今度は肝機能が…悪化してきて…。
そっちのほうが…心配な状況に、はい。
まだまだ…危ない状況には違いないようです（＞＜）。
世界平和 2012/10/24 12:21 
おっ、よかったですね、お父様！！
 三輪昌志 2012/10/24 15:45 
今度は肝機能が…、糠喜びだったみたい(-_-;)。
バービィーちゃん 2012/10/24 13:02 
人工呼吸器をつけていると、つらそうですもんね・・・
良かったですね^^
もうすぐ70キロ代じゃないですかぁ～♪
わたしもがんばらなくっちゃ^^
 三輪昌志 2012/10/24 15:46 
ありがとうございます＾＾、今日になって…またおかしくなりました。
日々でコロコロ変わるんで…。
心配は続くようです…。
うみのおとこ 2012/10/24 16:45 
お父さん良かったねー、と思ったら・・・
快方に向かわれることをお祈りしてます

ダイエットは順調そうですね、ここまで減るとたぶん見た目も違うんでしょうね
 三輪昌志 2012/10/24 18:18 
あっざ～～す、
ちょっとね～、心配なんですね…。

ダイエット…この辺で少しつまづくかも(笑)。
無財の七施 2012/10/24 18:40 
糖質制限のこつが理解できたような、インシュリンですね。
 三輪昌志 2012/10/24 20:03 
それがキーワードになると思います。
どんぐり27 2012/10/24 18:49 
お父様、良かったですね。これで好転できると。
糖質制限か、、、難しそう、、、
 三輪昌志 2012/10/24 20:04 
それが…悪化してしまいました…。
申し訳ありません、糠喜びでした。

一番簡単で一番難しいやり方です。
ボンド８８ 2012/10/24 19:01 
お父さん徐々にでもいい方向へ進んでいくといいですね。

糖質制限、私には無理だろうなぁ･･･
アンパンのない生活なんて、考えられない^_^;)
 三輪昌志 2012/10/24 20:06 
う～～ん…なかなか難しいものがあります。
またちょっと悪くなりました…。
明日、朝早く、病院に行って先生と話してくる事になりそうです。

ボンドさんは確かに…糖質制限は難しいかも…って、痩せる必要無いじゃん(爆)。
かいけいぱぱ 2012/10/24 21:49 
糖質制限ダイエット。
ますます興味がわきました。
なにかおススメの本あります？
 三輪昌志 2012/10/24 22:19 
どんなもんだか知りたい時は『おやじダイエット部の奇跡』
http://www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1106161719/subno/1
考案者の著書ですと、『腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」　肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる！　』
http://www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1106041268/subno/1

この2冊が良いと思います。
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