iPhoneダイエット・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月28日（日）

iPhoneダイエット・・・。
< 証券会社‥。 　｜　ジジ(爺)との一方... >
iPhoneダイエット・・・。 画像1 iPhoneダイエット・・・。 画像2
【『iPhoneダイエット』　　立花岳志　著（写真１）】
この本を読了しました…。

ダイエッターはみなさん頑固ですから、それぞれにやり方が(^^ゞ。
私のように、糖質制限をやってる人間にも役立ちます。

別のやりかたをしてる人も、習慣化(ルーチンワーク化)する、
ツールとしてのiPhoneの素晴らしさは参考になると思います。
是非、一読をお薦めします。
※　iPhoneを使って、痩せたいと思う人にも…、必読の書ですね＾＾。

【ランフードスタジアム】
今日あります、詳しくはaudereyさんの日記へ…。
⇒http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121024_q1e.html

行きたかったのですが、父の件もあり、今回は欠席です、残念(;_;)。
参加のみなさん、楽しんできてくださいね～＾＾。
次回は是非、ご一緒させてくださいm(_ _)m。
※午後からは誰でも参加出来るとのことなので…お時間ある方は是非。

【LINE始めた～～】
masashimiwaで登録してます…。
どうぞよろしく～～＾＾。
初心者で～～す＾＾。


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【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11390872990.html

【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20121028.html?col=ta...

※糖質制限ダイエット120日目（再びの70kg代トライ）

今日も炭水化物摂取量ＯＫ！(77.9g)
特別なことしないが…粛々といつもどおりの食事を心がけるだけです。
今月中の70kg代…がんばろう＾＾。

炭水化物摂取量（今月の平均摂取量）⇒77.9g(82.28g)
体重（スタート時からの増減）⇒80.6kg(-12.4kg)
体脂肪率（スタート時からの増減）⇒31.7%(-2.3%)

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1727kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（4人前） 336 kcal
雪印 カマンベールチーズ（3人前） 156 kcal
11時
鶏レバー（1人前） 138 kcal
厚揚げの煮物（0.2人前） 52.7 kcal
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（3人前） 5.4 kcal
15時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（1人前） 84 kcal
雪印 カマンベールチーズ（2人前） 104 kcal
17時
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
雪印 カマンベールチーズ（1人前） 52 kcal
アスパラガス（1人前） 35.2 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
生姜醤油（0.2人前） 6.1 kcal
厚揚げの煮物（0.5人前） 137 kcal
GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 3.6 kcal
かつおの刺身（3人前） 462 kcal
  1727 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2012/10/28 03:40 
さあて。
おっかけますか。^^
 三輪昌志 2012/10/28 16:23 
何か怖いっすね～～(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。
マイペンライ！ 2012/10/28 04:40 
ツールとしてのiPhoneの素晴らしさは参考になると思います。
　・・・なんか順調そうですな
 三輪昌志 2012/10/28 16:23 
ダイエットに関してだけは…ですが(^^ゞ。
かいけいぱぱ 2012/10/28 06:21 
iPhoneダイエットって
いろんなダイエットがあるんですね。
おもしろいなぁ～
 三輪昌志 2012/10/28 16:24 
記録とか計画をいかに便利に使うのに、iPhoneが便利なんです＾＾。
コミュ 2012/10/28 06:41 
行ってきます(^_^)
今度ランイベントでご一緒しましょうね～
 三輪昌志 2012/10/28 16:24 
ぜひぜひ…今日は本当に残念でした…悔しい(;_;)。
ゆっぴぃ 2012/10/28 08:42 
最近、巷でもダイエットブームなんでしょうか！？
iphoneって優秀なんですね～。
次はiphoneか！！
 三輪昌志 2012/10/28 16:25 
一番完成されてる…と思いますよ～＾＾。
みたお 2012/10/28 13:33 
お～（・・；
80kg台に乗っけてきたねぇ～（・・；
ﾔﾊﾞﾔﾊﾞ…
 三輪昌志 2012/10/28 16:26 
ここがなかなか超えられないんです( ´Д｀)=3。
早く、兄さん,sに追いつきたいです＾＾。
syunfamily 2012/10/28 14:48 
もうすぐ、８０キロ切るねぇ～～。
兄さん同様ヤバヤバ・・・・・
 三輪昌志 2012/10/28 16:28 
なかなか時間がかかりそうです(^^ゞ。
もう追いついてる予定でしたが(爆)。
無財の七施 2012/10/28 17:59 
ＩＰで痩せる方法も開発されましたか、私より痩せられますね。
素晴らしいことです。
 三輪昌志 2012/10/28 19:51 
いえいえ…記録づけの習慣化するのに…iPhoneが機能すると言うことみたいです。
どんぐり27 2012/10/28 18:08 
三ちゃんはどのアップを使ってるの？教えて、、、
 三輪昌志 2012/10/28 19:31 
三輪はiPhone4SとiPad3だけです。
出来ればPCもMacに替えたいなと思ってるんですが…、はい＾＾。
どんぐり27 2012/10/28 19:47 
いやいや、体重とかの管理のアップの名前の事です、、、
私もiPhone4Sだから良いのがあれば、試したいと思ったの。
 三輪昌志 2012/10/28 20:17 
すいません…アップの意味が分からずに…トンチンカンな答えを…。

体重の測定記録は⇒Covia ネットワーク対応 超薄型多機能体重計 <WiFi Body Scale> ホワイト twitter連動機能 データ自動記録 WBS01-Wです
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B007XAOM3G/ref=oh_details_o00_s00_i...
毎朝、トイレ後にのって計っています、そうすると専用のソフトに記録されます、WiFiなので、iPhone、iPad、PCに同時に記録が残りますので楽です。
あと、スイッチが無いのでそのまま体重計にのれば、良いだけですので…。

食事の管理は…ここ（カラダカラ）の食事入力だけです＾＾。
iPhoneアプリだと…iPhoneアプリ「カロリー管理」が良いですよ…ただこれは450円かかりますが‥。

運動は…RunKeeperだけです＾＾。
どんぐり27 2012/10/29 19:35 
＞「カロリー管理」
分かりました、見てみますね。ありがとう。
 三輪昌志 2012/10/29 20:54 
一番安いのは…ここ（カラダカラ）の食事入力が一番安いです(^^ゞ。
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