きたーーーーーーーー【comさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月05日（月）

きたーーーーーーーー
< 昨日のジム 　｜　は～ >
減る時期。

昨日のお昼は少なめ。
夜もナントカ我慢。
バタバタ忙しかった～

今日もなるべく、動きます。

朝：サンドイッチ、貝汁
お昼：くるみパン、青汁、魚フライ
夜：たべすぎません・・・といいながら、ご飯とりんごとくるみのパウンドケーキ、ミルクティ
間食はみかんとりんごくらいで・・・

ジムで、３分自転車こぎ
筋トレ、２０分
１０分自転車
３０分アークトレーナー
４０分くらい水中ウォーキング、背泳、クロールとバタフライもどきの練習。

今夜はレッスンでなく、ひとりでコツコツ？やりました。
コメント
マイペンライ！ 2012/11/05 08:03 
間食はみかんとりんごくらいで・・・ 
　・・・しっかり食べないとダメですぞ
 com 2012/11/05 14:06 
間食・・・なるべく気をつけて、こってり追放中なのに・・・
魚のフライ、お弁当のおかず先取りです。。
みたお 2012/11/05 08:04 
ワシ1kg増えましたがな…（TT_TT）
ま…飲み食いしたから後悔は無いけど～♪
 com 2012/11/05 14:09 
１キロは水分の関係で、増えても減ってもないですよ。

朝と夜では１キロくらいちがいますよね～
ジャージで３００ｇ、wcで数百くらいかわりますもの。

２、３回トイレ大１小２、ジャージ脱ぐと１キロやせる？？はずです。
脂肪も簡単にぬげたらいいのにな。
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