自由参観・・・ 69.5ｷﾛ　【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月07日（水）

自由参観・・・ 69.5ｷﾛ　
< 脚休 　｜　HGZエアロ２週目... >
自由参観・・・ 69.5ｷﾛ　 画像1 自由参観・・・ 69.5ｷﾛ　 画像2
【今日やった運動】
トレッドミル 10.5m@11.5km/h(14km/h max) [735Kcal]
・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km@12km/h [210Kcal]

【運動した時間】
２時間以上。

【今日の感想】
6日が嫁さんの誕生日で7日がチビの自由参観なので、　
今日(11/07)は、休暇をとりました。まぁ休みたかったからもありますけどね 笑　

っということで、ランチは、回らない寿司屋ですヾ(￣▽￣)ノ
ランチなんで、格安なんですが、最後に”トロ鉄火”を別注文して(汗)

あとは、自由参観なんで、チビの小学校に行って来ました。　音楽の時間だったのですが･･･
なんかチョッと感動(*≧∀)ｏ(親バカｗ）
・・・・
・・・・
・・・
晩からは、ジムへー　笑

内容は、いつも通りで、
トレッドミルも序盤に入れてます。
・・・
・・・
・・・

おっ？　今日も少し減ってます。
なんか、　チョット嬉しいかなぁの 69.5ｷﾛ　

以上
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1445kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
13.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
9.6%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1728kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
59.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
忘れたシリーズ（1人前） 1000 kcal
  1000 kcal
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